新的一天开始了，每天一小步，时间长了就能成功。加油。

补打卡，昨天戒烟第六天。

要懂得，吸烟不能给我们带来任何有用的东西，戒烟也带不走我们任何东西。做到一点:烟不接触嘴。
加油，你可以的！

（网摘）发怒的好处和坏处
　　如果你希望健康快乐地生活那么就敞开心胸吧；如果你希望长寿百年，千万不要发怒。健康谚语说得好，“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。为什么这样说呢？因为发怒对健康的危害是很严重的。中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒。 研究发现，人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180~220次，有的甚至更快，同时血压急剧上升，所以患有高血压病、冠心病的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。
　　发怒时的呼吸也比平时快，一般人每分钟16~18次，而愤怒时增快到每分钟23次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳就会超过身体所制造的二氧化碳量，出现手指麻木的现象。研究证明，人在发怒的时候唾液成分会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会有腹部疼痛等不舒服的感觉。
　　小不忍则乱大谋。
　　你可能认为发一下怒可以减少一下心理压力，自己的心情会好受一些，情绪在瞬间得到放松但有时会得不偿失。其实发怒对人是没有什幺好处可言，发怒是当一个人看到事与愿违时的一种消极的情况反应，它表现有多种多样，形式不拘，有时勃然大怒有敌意，有怒目而视，有摔东西。发怒会使人的心理和精神上受到伤害，因为发怒的情绪变的一落千丈，感到生活平淡无味，往日的欢声笑语，现在离你远的不见踪迹，当然发怒可能会出现高血压，溃疡，皮疹，心悸，失眠，困乏，心脏病等。朋友，你看到发怒时发现这幺多的连锁反应，平时要注意，另外还要提醒你摔东西时看看周围有没有人，不要伤到别人。
　　有人认为发怒可以在短时间内可以解决现实问题，能达到某种目的，请你仔细想一想，有时你会觉的很不划算，可能你因为发怒失去一位真心的朋友，也可能因为发怒失去一次光官发财的机会。

戒烟是一个系统工程，提高戒烟成功率的努力可以从以下三个方面进行。
1：提高认识，消除被剥夺感。
这一点推荐看看《快乐戒烟视频》和卡尔的 《这书能让你戒烟》。
2：提高个人的修为，特别 心理素质方面的提高。
3：探寻减轻戒烟戒断反应的合适方法。
这一点全世界都在努力，现在医学界这方面的取得的成就也是不小的。

戒烟加油站：
戒烟烟是美好的，让人收获到以前难以感受的轻松惬意，当我们告别了坏习惯，从尼古丁的毒害中解脱出来的时候，这不仅对自己是一个解脱，对于我们周围的亲人、朋友、同事等都是一个解脱。那清新的空气，愉悦的芬芳，自信的笑容，一切都会回来，露出洁白的牙齿，绽放美丽动人的微笑，去拥抱这生机盎然，充满奇迹的灿烂人生。

补打卡，戒烟第七天。今天是第八天了。昨天别人扔给一盒烟，我送给了同事。既然戒烟了，就应该一根不吸。虽然心情低落，但也不会吸烟。

刷完牙，发现牙变白了。

加油

（网摘）关于戒烟时机的选择
　　根据本人自己本次戒烟经历，对于戒断反应比较强烈的戒友可能有帮助。每个人身体条件不同，会有差异的，仅供参考。此外我的工作是科研，因此没有烟对工作影响比较大。
不打无准备的仗。
戒烟一旦失败，要很长时间才能有勇气开始第二次。
1. 戒烟第一周
由于戒烟第一周是生理反应最强烈的时候，有强烈的抽烟欲望。症状包括：易怒、沮丧、失眠、无法集中精力等等。
因此选择一周左右长假开始戒烟是比较理想的。事先与家人谈好条件：要照顾我、顺着我、不能惹我。
生病时也比较好，一方面生病时更关心自己身体，另一方面工作压力可以自然减少，家人也会比较照顾。
心烦时可以吃一些零食，比如瓜子一类的，上火也不怕，只要能戒烟。
为了躲避强烈的抽烟欲望，可以通过其他嗜好转移，比如：上网、游戏、爬山、旅游等等。
提示：运动可以立刻转移抽烟的欲望。运动后有些人的抽烟欲望会减少。
我就是靠lp忍让和天天玩电脑游戏挺过第一周的，现在我一看到那个游戏就想吐。
2.戒烟第二周
生理上的瘾不适已经开始减少了，但是心瘾依然很大。随时随刻会想起抽烟的感觉，比如看到一幅美景，立马会想到在画中抽烟将会如何的美妙。
易怒、沮丧、失眠等问题有所缓解，但难以正常从事需要集中精力工作。如果能够这一阶段工作压力较小，对戒烟会很有帮助。
提示：多运动。此时由于嗑瓜子太多，上火严重，可以补充维生素。
3.戒烟第三周
生理上的烟瘾比较小了。也不会随时随刻回想吞云吐雾的感受了。可以进行需要集中精力的工作了，但是效率明显不如以前。失眠消失了，但是容易犯困。对别人递来的烟可以毫不犹豫的回绝，看到别人抽烟也不会难受了。如果这一阶段工作量不大会比较好过一些。
4.戒烟第四周
感觉生理上烟瘾几乎完全消失了，偶尔也会想起抽烟的感觉，纯粹习惯性的，心里并不觉得难受。工作效率有所恢复。可以开始逐步加大工作量了。
有逐渐走出地狱的感觉——这种日子我再也不愿意经历第二遍了，所以这次一定坚持下去。
5.第五周
正在经历中
综上所述，选择适当时机开始戒烟有助于挺过最艰难的时刻，提高成功率。

今天晚上和朋友一起吃饭，被朋友让了烟，我很干脆的拒绝了。感觉没有多么想抽的欲望。第八天戒烟成功。

就是吐黒痰了，有点恶心。不知道多久能吐干净。

欣赏不同于好奇，需要有一双睿智而又真诚的眼睛；欣赏不同于猎艳，需要具备艺术的敏锐心灵需要那份澄澈境界的雄阔；欣赏是人生的阶梯，会产生奇妙无比的效果，欣赏更需要角度不凡慧眼独具……

戒烟第九天，不知不觉已经第九天了，没烟的日子过的也挺快。说不上很冲动，但有时还是会想起来烟草。继续无烟的生活，我需要清洁的肺，空气以及牙齿，口气。加油。