我已经坚持快一个星期了 肌肉的酸痛已经消失了 哈哈

打卡报到。昨天考虑还是放松一天，跑步改游泳，500米，晚上外出走2公里�

今晚继续健身，前两天练器械把腰伤了，今天走为主，6公里�

小心一点，跑人！
另外，你游泳500米是一次吗？偶一次最多游个100米不得了，哈�

小酷啊，看来我是得歇息几天了，腰还是疼，特请假4天�

跑人，我来看你了，等到９６天以后，你一定记得要给我正名啊！

呵呵，批准跑人假期！
将军，你说的96天是什么意思啊？偶还不知其中缘由，呵呵

常戒兄弟，放心吧，我说到做到！
周六走步5公里。
周日游泳500米。清晨走路1公里。
主要是腰椎痛，所以暂时先不跑步了！
但健身要继续，健身的意识不能�

96天是说，我的戒烟目标是１００天，已经戒了４天了，还差９６天，不过现在还有９３天了

跑人，我也想跑步，有什么好的建议吗

哈哈，又来了一位烟吧的朋友，欢迎欢�

晚上继续健身，游泳500米，慢走2公里，按摩一小时。
常将军，跑步最好找你能坚持的时间，我觉得最好早上，前提是你有早期习惯，否则就是晚上！关键在于能坚持，坚持21天，你会有个养成的习惯！，坚持起来就容易些了。
坚持第一！其他都是次要的。
我经验少，也算是新人，其他的你问问这里的专家。他们会告诉你。
开始先少跑点，慢慢加量

21天，天天不间断吗

跑人说的对，坚持一段时间后就会习惯了。他说的21天意思是坚持到第21天，按照字面意思来理解，应该是3个星期，中间不间断，呵呵，不然，我还真想不出为什么是21天而不是别的数字了，哈哈哈
相信你能做到，常将军�

今天都一号了.我回家已经好几天,忙的要死,每天草草跑步,(不然不习惯)但没到吧里报到.想跑吧的朋友啊!抽空来看看!