打卡报到：今天跑的感觉不错，或许慢慢开始习惯了�

报告下午的健身情况： 
跑步机设为时速9公里，慢跑15分钟，快走15分钟，合计30分钟，3.9公里，累计消耗251大卡热量。 
然后游泳放松200米———蒸汽浴！（运动后补充苹果一个、酸奶一杯、一升白开水）

我也来加入了！虽然以前从来没有长久参加过体育锻炼，但这次我要坚持下去�

打卡报到:今日因工作原因,特此请假一天,工资照发.

欢迎37楼的朋友加入！
永恒爽啊，哈�

晚上依旧去健身了，老规矩30分钟慢跑或快走，合计4公里，消耗250大卡热量，不过今天没有游泳，改做了机组器械，主要是练习背扩肌�

来看�

40楼的也是新朋友？才看到啊，哈哈
欢迎加入跑吧
跑人，偶也很喜欢游泳，呵呵。可惜现在没那个条件，夏天快到了，可以好好游一�

昨天晚上继续健身，4公里慢跑＋200米游泳＋蒸汽浴＋按摩，但饭量明显偏大�

跑人很懂得享受嘛

呜呜呜，今天有些感冒，浑身疼了一整天，戒烟吧了的前辈说可能是戒烟反应。特请假一天！希望大家都能坚持，跑出健康来�

告诫大家：春寒料峭，外出跑步千万别着凉！注意保暖�

游泳少点了！努力�