生活挺幸福的啊，支持�

3月13日补报打卡：昨天晚上继续如约健身：30分钟，3.6公里，四组器械锻炼腹肌和背肌＋苹果＋酸奶＋一升水�

今天报告：
刚健身回来： 
4.5公里慢跑＋快走，合计消耗近300大卡热量；4组器械；蒸汽浴＋酸奶＋苹果＋一升水，顺代说一下，酸奶和苹果健身后补充很好，特别是春天，吃苹果利于平肝健脾！ 
另外，春天是补肝的最佳季节，肥胖和脂肪肝的朋友可以考虑每天以杭白菊＋枸杞泡水喝，代替茶饮，一个春天下来，保证肝和目明！不信你试试看！

半月小结：这半个月来我觉得自己做得不够好，下半个月我会继续努力的，在此我要多谢楼主跑人兄以及两位吧主跑步吧_C2 ，小酷3102和留贴支持的朋友。
希望大家都keep running.

昨天继续健身，今天打卡报到：
4公里，2公里快走，2公里慢跑，4组器械练习。
今天身体不舒服，可能要请假一天�

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晚上本来不想去健身了，后来没去健身房，但楼下的小区里走了2公里多，空气不错，这点远远好过健身房。玩了会小区的器械，挺好用的�

抱歉，几天没来了。
我也觉得户外要比健身房好。
永恒，没有关系的，慢慢来，习惯了就好�

酷班长说的对，但我们小区净是遛狗的，空气爽但跑起来不爽，呵呵！
报告一下，今天继续健身，4公里慢跑＋快走＋4组器械，大汗淋漓啊！我已经感觉到健身给我带来的效果了�

从明天开始，要忙一段儿，跑步可能要耽误一段日子，特此请假，但只要有功夫，我就会跑，大概10天，特此请假�

LZ我比你早几天开始呐~
不过也差不多~哈哈
目前每周一三五晚路跑全程三公里+100M左右的冲刺
坚持一段时间已经明显不像刚开始跑那样喘啦
效果还是蛮好的~呵呵

今天第九天,昨天能跑6000米啦,35分钟.感觉很不错哦.我们一起加油哦~~~~~~~~~~~``

今天还是抽空儿去健身了，内容依旧。打卡报�

同意跑人假期!
工作重要,也要注意休息!