中午不变
一杯黑咖啡加四片消化饼，准备走�

我也好讨厌高根。。

 穿着难受。�

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如果说前天晚上吃的菜需要忏悔
那今晚我吃的东西就应该自杀！！！！
只不过跟一个熟识的老师去见个经理
结果偏偏他们晚餐要去一个特色餐馆
所谓的特色就是嫩母鸡汤煲猪肚还有就是铁板鸭
青菜只有丁点，又不得不吃人家盛情邀请的肉
看那一层黄澄澄的油，我就知道完了！
真是前功尽弃！气死我了！气死我了！
回来赶快泡杯碧生源来安慰下自己
其实也知道碧生源只不过是拉，可是总比把那些油吸收了好啊！
啊啊啊啊啊，减肥就这么麻烦吗？

崩溃哦~
我在感冒之后晚上都一直吃东西~
昨天体重虽然没回来那个最高点~
但是也没比那时候少几两~
晕~
一个月的时间减去10斤都是不错的了，
我的目标至少是20斤，那该多难啊~

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生病好惨啊，所以减肥要紧，身体也是要紧的，千万别掉了肉坏了身啊1
亲，没关系，病好了接着来，我先来做小白鼠，继续试验。

今天好累，吃的有点多
早上8;00苹果一只
上午10：00消化饼四片加黑咖啡一杯
中午12：00火龙果一只
下午2;30消化饼两片
晚上5;00苹果一只

刚刚称了一下52KG，到今天为止，整整九天，八斤，不错
为了克服平台期，下周稍做调整，希望再接再厉，继续下降！

　 早上鸡蛋加苹果
　　中午咖啡加消化饼
　　晚上火龙果
　　恩，改变就是鸡蛋。
　　没有运动，没时间�

哦，只有蛋白，刚好遇到同学，蛋黄刚好送人�

早上鸡蛋加苹果 
　　中午咖啡加消化饼 
　　晚上火龙果 
 没水，讨厌！

早上鸡蛋加苹果 
中午咖啡加消化饼 
晚上火龙果 
心情有点郁闷，等会儿去跑步！

教你怎么健康营养的减肥 

 [细胞营养专利技术] 是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 

减肥的原理： 
 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 
 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 

 人一天最低需要摄入1000大卡热量 
 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 
 普通正餐一餐约为600大卡 
 三餐之和为1000大卡 
 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 
 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 
 一周消耗7000-9800大卡 
 7700大卡热量=1公斤脂肪 
 一周减0.91-1.27公斤 
 所以一个月约减4--5公斤 
 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 

停用后不易复胖： 
　 　蛋****混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 

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早上一只小香蕉加鸡蛋，忍着吃了一半蛋黄
中午咖啡加消化饼
晚上一小盒草莓加一只小香蕉，有点小暴
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就是这样，心情不好就会吃很多，唉
好郁闷，心情快快好起来吧
昨晚绕着操场跑了五圈，不是很累，但是按摩小腿很麻烦
吃这么多，看来等下要多跑一些才是

天啊，你已经瘦了10J了吗？崩溃啊！
我一周只瘦了三J~
怎么办~我没时间了~
接下来更不能吃饭了~
加油！~

3月7日
早上一只小香蕉加鸡蛋
中午消化饼加大杯果粒酸奶
下午豆腐花
晚上龟苓膏


3月8号
 早上称了一下50KG，本周也算有点成效了，虽然比较缓慢
　　还有10j的目标就慢慢来吧
　　期待下个月可以功德圆满
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　　早上一杯麦片，加一只芒果
　　中午鲫鱼汤加消化饼
 晚上巫婆汤（卖鲫鱼的时候顺便买了材料，只打算喝一顿，结果还是太多了）
　

今天
早上蒙牛高钙低脂奶加火龙果
中午巫婆汤加消化饼
晚上，恩，打算喝被谷粒谷力红豆饮品�