到今天，满一个月了
早上起来空腹94j多点

很开心，本来有点春困不行动，一看体重就去跑了五圈，动力�

所以为了犒劳自己，今天决定正常饮食一点
刚刚喝了一杯紫菜麦片，有油有调料，很有满足�

打算做个小总结

月瘦十五斤，不健康，有运动


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从现在开始，我要做一个幸福的人 
学习，减肥，盖城堡 
我只愿 
素面朝天，春暖花开

主要食谱
早上苹果鸡蛋
中午消化饼黑咖啡
晚上火龙�

间或吃过麦片、酸奶、低脂牛奶、柚子、葡萄干、紫菜汤
试过一两顿巫婆汤，鲫鱼汤
腐败过两三次红烧肉、猪肚、麻辣牛肉、鸡腿、莎琪玛、甜豆浆

运动不定时，不规律

有时候早上，有时候晚上，看心情以及时间安排
跳绳五六百下 有四五次 平均每次十来分钟
慢跑五圈 有三四次 平均每次二十到三十分钟
yoga放松 有十几个晚上 平均每次十五到二十分�

哈哈，沙发~~~~
oh，yeah！

说不健康，其实个人感觉不明显，没有特别累，也没有饿的肚子睡不着觉的时候，话说以前减肥我试过这样的
主要弊病在于，大姨妈提前很多，对女生来说，这是很值得慎重的地方
不知道是自己节食的问题，还是哪一两天喝汤吃东西太猛的原因

能一次减这么多，我自己也很惊讶
不过，想到自己的基数比较大，110，而且是短期暴饮暴食的结果
所以，减掉的15斤里起码有10斤是虚胖
所以，基数比较小，或者肉肉比较瓷实的MM可能此法就不管用了
对了，还有，就是，这个方法只是暂时适合我，每个人的体质不同
适合的方法不同，所以不能生搬硬套

（我喝什么柠檬茶，玫瑰苦瓜茶，还有什么蜂蜜通便都不管用）

再次，其实我也是在尝试和调整中的
比如，我一开始打算中午吃麦片，但是上班太麻烦
我又特别爱吃饼干，就选了消化饼
还有就是早上我一开始吃麦片，后来改了鸡蛋
真的对鸡蛋不感冒，尤其是蛋黄，但是为了保持营养，还是坚持下来了，现在也接受蛋黄了
其实很想买台豆浆机喝豆浆的，可是一则没钱，二则可能会有噪音，吵到同学，所以还是作罢

但是我正考虑下一步早上去喝加了糖的豆浆，
不为别的，就为了讨人厌的大姨妈能正常点

好了，总结完毕，今天论文一定要拿出个初稿来了
下阶段，再战肉肉�

支持楼主！我的博客里有很多减肥资料，我是精心收集的，姐妹们快来哦！

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好不容易想正常吃一顿饭，无奈天公不美，倾盆大雨的
无奈下楼买了个山东大饼来吃
其实一直很奇怪为什么叫山东大饼
只不过是面饼卷麻叶，加上青菜，鸡蛋，和花生酱而已，跟山东有什么关系，
倒是有点像薄饼版的汉堡
不过，吃了一口后就后悔了
什么嘛？！物价涨了也就罢了，3块还可以接受
关键是原来脆脆的麻叶一点都不脆
花生酱也变成了豆瓣酱，又不香
吃完的确很饱，可是味道实在是差了很多
难怪立交桥那家那么难吃的这么生意好
因为这一家好吃的也不好吃了

亲，看你瘦那么多，我真的很是羡慕~呵呵，亲我买的也是思朗的消化饼，整个超市就见那一种，不过很好吃，无糖的~
粗粮的我买的是奇客的，对我来说有点太甜了~
我刚每样吃了一个~还吃了点黑米加豆的粥，打算半个小时后喝咖啡~
MC已经过去，现在是最好的减肥时机，加油！
亲加油！向你学习中！

咦？我的帖子又不见了�

今晚很腐败
一放松就吃很多
六片消化饼
一袋麻辣鸡丝类的东西
若干猫耳朵

千万不能放松啊~~~~~~~~~~~~~