补个晚餐
晚餐：煎鱼块+空心菜+苋菜+黄瓜半根+一把坚果，
睡觉前60.4，便便完59.8，长了0.8kg，难道昨天吃的太放肆？

今天回一阶，严格按照一阶走
早餐：火腿4片+煎蛋2个+黄瓜一根
中餐：白菜炒西红柿+牛排一块
提前记录着，吃完饭还是喝一杯黑咖~！

晚餐：几块煎鱼+几点鸡胸肉+冬瓜+苋菜
靠你了，代谢，今天没破戒

嘿嘿，早上起来60.1，便便后59.5，看来高糖还是不错的，最起码在降了，今天恢复二阶饮食
早餐：荷包蛋一个+自制全麦面包一大片+黄瓜一根+鸡胸肉2块+安佳脱脂奶粉冲了一杯
午餐：意面35根+自制香菇番茄猪肉酱+鸡胸肉3块+炒空心菜
饭后黑咖啡一杯现在都提前记录中餐，中午吃完懒得记了

晚餐：一大把坚果+一盘空心菜+七八片鸡胸肉
吃的很饱，长的也很多，先运动了

昨天晚上睡前59.9，早上便便完59.5，跟昨天一样，不过昨天二阶饮食，早中都有主食，不长就行，今天继续保持肯定会降。

早餐：荷包蛋一个+黄瓜一根+脱脂奶粉三勺+火腿两片+坚果一把+全麦面包100克
吃饱了，带个小苹果加餐

午餐：冬瓜炒火腿+35根意面+自制意面酱
最近感觉饭量变大，这么都都还会饿

来补晚餐记录
晚餐：一把坚果+蒜蓉丝瓜+两个小鸡腿（去皮）
丝瓜用煎了鸡腿的油炒的，很香很好吃，不知道鸡油能吃不，
跳完操了，现在比早上重了6两，希望今晚好好代谢，让我明天还完债

睡前59.8，便便完59.3，哎，看来还债路还够长，为什么就不能多代谢一点点呢

补记录，
早餐：荷包蛋一个+全麦面包一大片+两片火腿+一个黄瓜+200g酸奶
午餐：35根意面+自制酱+冬瓜炒火腿
上午加餐了一个苹果

晚餐：两个小鸡腿（去皮）+苦瓜炒鸡蛋+一把坚果

睡前60，早上起来便便后59.3，昨天晚饭七点才吃，而且没运动，早上起来便便也没多少，不过还好，没长就行，这两天都要学车，明天考试，都不运动了

记录早餐，面包终于吃完了，早上果断吃鸡蛋饼，太想念了
早餐：两张鸡蛋饼+半根黄瓜+200克酸奶
午餐：35根意面+自制酱+苦瓜炒火腿

补个晚餐
晚餐：两个蒸小鸡腿+一根黄瓜
睡前59.7，早上起来59.3，便便后58.9，终于把高糖债还完
早餐：半碗红豆薏米糊糊+一大张鸡蛋饼+一点意面酱
今天考科目二，希望通过