回复：谁有骑动感单车不明白的可以问我？

我很喜欢动感单车的运动，同时还想增肥增肌，原来在健身房练，现在没时间去就在家买了单车，下载音乐练，也还记得教练的动作。运动后喝健身奶粉和多吃饭，感觉确实胖了些，胳膊和腿的肌肉出来了，但是手腕还是很细怎么练，而且音乐听乏了，网上也找不到完整的训练视频看。

单车一次骑一个小时可以么，还有就是，每天骑到底是好是坏啊？希望能给个好点的建议额。

你有没有什么跟的上节奏一样的音乐，我没有，才买了一辆

有个特别着急的问题想要请教一下。。之前跑步跑的膝盖疼，现在改改练单车了，教练每次带课都让大家站起来骑，怎么去保护膝盖呢>3<

楼楼你好，刚买了个动感单车准备每天锻炼以减肥为主要目的。
想问一下楼楼，减脂的话骑车速度和强度方以及阻力的调节方面有什么要求

其实动感单车强度比一般跑步强度大多了，骑单车一大半时间都是不坐的，臀部悬空，身体所有的重量都在腿上，骑单车时腿要弯曲给膝关节造成压力，反复大强度重复这个动作膝环节肯定受不了，建议你骑的时候跟着教练节奏骑，腿下的时候尽量伸直，让身体重量落到脚掌！