回复：谁有骑动感单车不明白的可以问我？

带动感单车课程的时候，要喊什么口号和会员互动

前辈 我正要订车 想问下 2000价位以下的有适合男士减肥 质量好的车吗 看了好多车 可评价都太假了 还有我一身囊肉 不是特硬的那种 骑单车效果会不会很好
千万给我推荐个好车 谢谢 如果不想打广告 私信我也行 我不在乎什么外形和表什么的 当然有更好 关键是质量 本人200斤 质量不好怕有微笑 再次感谢！

我先问一下动感单车过后大概要多久能洗脸洗澡什么的

有没有单车音乐？急需！！！

楼主，骑完了动感单车膝盖疼，请问是因为我的姿势不对，对膝盖造成了损害吗？

请问要怎么骑 是需要按照优酷上的一些教程视频骑吗，以减脂为目标需要怎么骑呢

请问力量训练 无氧运动 在家里可做的都有那些运动？谢谢

现在在健身房骑单车 一节课45分钟 我每次都先慢跑10分钟放松 请问这样 天天去骑 会不会 对身体有伤害 感觉脊椎有点压力 因为当中要做手部动作 还有貌似3 4天了 平台了 需要加器械了吗？

吧主你好，我是上个月开始加入健身房的。现在每天会坚持四十分钟椭圆机，之前膝盖不疼时还会40分钟跑步机，然后就是动感单车课了。每周还会上一节综合舞蹈，两节莱美搏击操。一开始动感单车真的很吃力，常常会做到一半就停下来休息十几秒。但是骑了十来天后，现在感觉已经可以全程坚持下来了。所有教练的课我都试过了一次，其中有四位教练感觉最适合我。其中一个是完全没有花式单车下压或者左右转弯动作的莱美课程，全程就是加阻力，减阻力的一个变幻。还有一位强度最大的，是多了一个站骑，但是上身保持不动，那几十秒能把人累趴下的感觉。我现在想咨询一下，就是那个下压俯卧撑时，手肘究竟是向外打开还是向下打呢。多数教练都是要求向下，切忌向外，可是有一个教练却是专门向外的，我都迷糊了。再就是，根据那位莱美单车教练说的，花式单车的下压动作其实是鸡肋，动感单车是以腰腹和下肢为主，俯卧撑下压，左右晃动转弯这些动作对上肢的作用很小，还会影响平衡，那么根据您的经验，真的是这样么？最好还有一个小问题，教练要求坐凳和胯骨同高，把手高于坐凳一拳，坐凳到把手为一臂。可是，我看到教练自己调的坐凳都到肚脐了，他坐着踩脚能伸直了去。而且所谓一臂宽，有的教练是握拳一臂，有的是伸掌一臂，这中间差距可多了去了。就我个人而言，我会觉得坐凳略低于胯骨是最好的，但是又担心这样会减小难度影响效果，请吧主指点一二吧。万分感谢

请教楼主，我家里有一台动感单车，之前跳绳减肥，最多的时候瘦了十五斤的样子，但最后都是平台期，不减了，我现在想换动感单车，我平时一般每次骑六公里，四十八分钟的样子，之前都是断断续续，我现在想每天都这样坚持，不知有什么需要注意的地方，请楼主指点迷津！

一周骑几次最好？教练说一周两节课就行

我是梨形身材，下半身肥胖，就是想减下半身，动感单车行么？

麻烦问一下，每次骑动感单车，都会感觉到脚部，足弓很疼，但是休息一下，就会没事，一般是什么原因引起的？