4月19日 快走20圈 8公里 试跑了下不行 腿还是疼 应该是跑完做拉伸时伤到了 管不住嘴巴 今天又吃多了

4月20日 下小雨 打伞快走21圈 8公里。

4月21日 快走10圈 慢跑15圈 10公里 买了个全买面包打算早上吃的 可是，，，，，唉 吃了一大盘子豆腐韭菜还有个整个面包 鄙视你 吃货！！！

3月9日开始运动 到今天21日共44天 其中有4天因为各种原因没运动 体重减少9斤 加油！！！

4月22日 快走10圈 慢跑15圈 10公里 轻松完成

4月23日 快走10圈 慢跑16圈 10公里

今早体重58.2 比4月13日的56.9多了1.3公斤,现在的饭量比以前大了一倍,吃了这顿管不到下顿时间,老觉得饿,在想是不是需要到医院检查一下看是否身体出了毛病,运动也应该加上控制饮食,否则减不了肥的.愁呀.

急事，慢慢的说；大事，清楚的说；小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人的说；开心的事，看埸合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说.

4月24日 快走11圈慢跑15圈 10公里 早餐 蜂蜜水 豆浆 2碗杂粮稀饭 一盘千张炒油麦菜，午餐工作餐 白菜鸡蛋汤 米饭 鸡丁炒花生米 青豆 炒青西红柿 没吃鸡丁 别的都吃了 米饭是以前的一半 下午3点多一个苹果 快5点又吃了一包100克的太平海苔饼干 晚上不饿 没吃

晚安

晚安

早安

4月25日 小雨无运i动 早餐蜂蜜水 豆浆 青豆炒豆腐 半碗稀饭 午餐 米饭 花菜 豆干炒肉 炒萝卜丝 西红柿蛋汤 3点饿了吃了100克的太平苏打海苔饼干 晚上一个玉米 一根黄瓜 一盘西葫芦炒豆腐。 公司每次中午都有肉 本人锅边素 不吃肉。

4月26日 快走11圈 慢跑19圈 12公里 早餐 蜂蜜水 豆浆 豆腐炒西葫芦一大盘子 午餐豆腐炒青豆 一个大煎饼 晚上没吃 今天带了计步器 感觉不准确 显示步子14334 卡里路501.70 10.03公里 体育场是400米一圈 30圈是12公里。

刚问了下计步器客服 说我设置的步伐小了 所以显示不准确 明天再试一下