上午2-+20+15俯卧撑， 1+1+1平板支撑， 腹肌练习。
午餐准备一个酸奶+水果+西红柿
以后在这里和跑步吧同时记录我的健康之路。。。

很多人抽烟的时候想戒烟，戒烟以后又想抽烟

哎， 昨夜失眠， 无法入睡， 今早没能早起， 跑步没能完成。。。

今天下午听到噩耗，朋友妻子，年46，死于肺癌。且行且珍惜吧。将戒烟进行到底。
沉默哀悼

早6点起床， 去公园。
先慢走， 慢走是简单活动四肢， 算是唤醒吧。
快走， 然后拉伸。
没有严格按照书中所写， 1分钟跑+ 2分钟走， 因为那样需要总是看表，太影响了。 因为曾经运动了4个月， 就直接慢跑， 直到喘息严重， 改为快走， 平稳后再跑， 再走。 根据自己身体的感觉。
总距离约5.4公里，热身， 拉伸， 50分钟。
现在感觉精神十足。。。

下午60俯卧撑，腹肌练习。
我的腹肌练习就是8分钟腹肌的前四个动作，腹肌撕裂的前3个动作，多的就做不了了。
晚上老婆夸奖，确实看到腹部瘦身效果。

早6点起床， 去公园。 内容与昨天基本一致。今天比昨天跑步距离少，容易疲劳，自己也没有强迫自己。

报到

继续报道。
开贴戒烟很好， 用日记方式可以更好的戒烟， 并且有那么多的朋友支持。。

早5：20起床，5：30出发。还是两圈，约5，5公里。跑步约占一半，剩下快走。最后回家拉伸。
今天出差，不方便带鞋，只能做室内运动了。

出差在外，简单做了室内运动。

下午2：30到家，3点开跑。今天时间长，三圈，约7，5公里。
刚刚拉伸完。
我戒烟，我快乐
我运动，我健康

快乐每一天！

昨夜无眠，下午睡了一会。
刚刚完成室内运动。今天就不多运动了。准备明天烤肉

　　五一那天下午两点，我的一个特别关注对象，在微博上晒了一组旅游照片。看样子他在景区玩的很开心。警察问:所以你就趁这个时段去他家里做案？小偷满脸悔恨:我没想到那家伙为了吸引关注，上传的是陈年旧照，他一直守在家里等评论呢！