克 蛋白质 脂肪 糖 热量
大米 100 6.7 0.8 76 1420
面条 100 7.4 1.4 57 1134
面包 100 7.3 5.8 93 1524
小米 100 9.7 1.7 77 1520
馒头 100 6.1 0.2 49 932
猪肉 100 16.9 29.2 1402
牛肉 100 20.1 10.2 722
鸡肉 100 23.3 1.2 440
冰淇淋100 3.7 8.6 23.8 785
植物油10 0 10 376
色拉油10 0 10 375

这个热量表的单位，不是卡路里吧，应该是千焦～

我没注意.你也可是看看我那个链接.呵呵

答案我来给你加油拉~要有信心

答案我来给你加油拉~要有信心 
 
 
 作者： 随风づ感觉 2007-11-28 10:48
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说实话,这几天信心动摇了.难道我真的必须要用一些特殊的办法,才能恢复原来的体重?

第12天
2007年11月28日
早:一碗面条,一个苹果(早上吃苹果好难受啊,差点吐了,不过考虑到苹果只有早上吃才最有营养,还是吃了)
午:2两饭,菜(没有肉,但是喝了冬瓜排骨汤,吃了好多冬瓜)一个橘子,一支香蕉)
下午2点以后只喝茶�

苹果吃多了也可以换下其它水果，如猕猴桃，番茄，香蕉，西柚，凤梨等 ．健康减肥最重要，记住了，采取那些伤害身体的方法减肥，也许可能成功，但付出的代价也很大的

我这种减肥方法30天能减5斤我就很满足了.不知道能不能实现啊!今天是第12天
我的目标是再减掉14斤.
我不会用伤害身体的减肥方法的.呵呵.就是有点迷茫了.

怎么才能把减肥的速度加快呢?
我已经不吃零食了啊?
找一种容易坚持的运动!跑步太枯燥,跳绳听说胸部会下垂,……到底什么好呢？

出去快走，现在天太冷了，5点半下班的时候天都黑了�

住楼上，又不能弄出太大声音！

穿软鞋底的鞋子跳舞？
既塑形，又减肥！！！！！！！！！！！！！！！！！
这个注意不错。呵呵。还不枯燥！！！！
自己跳的再难看也没人看见！哈哈…�

就这么定了！！！！！！！！！
从今天开始，每天晚上6点到7点跳舞一小时。养成习惯，坚持永远！！�

答案！！``` 杀杀饿了``````呜~~````

答案！！``` 杀杀饿了``````呜~~```` 
 
 
 作者： 呦_杀杀 2007-11-28 14:12 
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同志你要挺住啊,要坚强!!!!!!!