回复：来谈谈乌鸦式吧！【囚徒健身吧】

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回复：来谈谈乌鸦式吧！

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平衡我已经掌握了,主要是小臂和手腕的力量不足,到后面都是头朝前倒下来的.力竭手指向下压的力度不够了.所以我一直在做水平引体和悬吊锻炼小臂.
不过我的乌鸦式是和倒地第3式一起练的.

IP属地:福建

54楼2014-08-10 14:20

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我第一式都还没过才一分钟，但书上建议过了俯卧撑第六式后再尝试这系列

IP属地:广东

来自Android客户端55楼2014-08-10 16:39

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不感兴趣

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LZ，你的不标准啊

IP属地:上海

57楼2014-08-11 13:12

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这个动作

IP属地:上海

58楼2014-08-11 13:31

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我现在只能顶级倒立！没法两手倒立！

来自Android客户端59楼2014-08-11 13:35

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楼主练好久了?

IP属地:四川

60楼2014-08-11 13:46

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你确定你倒立标准背离墙了？

来自iPhone客户端61楼2014-08-11 15:19

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你的乌鸦是弯手的啊

来自iPhone客户端62楼2014-08-11 17:42

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不感兴趣

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昂

IP属地:广东

来自Android客户端63楼2014-08-11 17:45

翻过去了

来自iPhone客户端66楼2014-08-13 07:35

手指要发力啊！

来自Android客户端67楼2014-08-13 07:36

新囚徒一枚，看了大家说的这么多，终于突破十秒了!倒立第一式感觉3分钟都无压力，今天已经可以双脚脱离墙壁控制平衡了!加油啊!

IP属地:辽宁

来自手机贴吧68楼2014-08-13 20:19

今天第一次尝试做了下，前几次都失败了，后来成功了几次。最长的时候撑了10几秒没劲的时候手腕差点崴了，我感觉做这个要膝盖夹紧肘部，然后手掌要稳住劲，重心前倾不知道对不

69楼2014-08-14 23:00

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这个我三年级就有你那水平了

来自Android客户端70楼2014-08-15 00:39

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