就在前天正式感受乌鸦式，5秒！
昨天，20秒！
今天，30秒！！！！
我是跳过靠墙顶立和乌鸦式，直接做靠墙倒立！现在停留在3组*1分10秒！本人74KG，到最后一秒手机抖个不停！隔天起来有我喜欢的酸胀感！
话说手腕很难受！大家手腕要保护好！特别冬天关节要预热好！
个人感觉膝盖要靠好靠牢，前倾一点然后让手指来保持平衡！
话说囚徒吧有没6艺10式都突破的？都是记录贴还有武术家转行入狱！都不