减肥第30天:早起一杯蜂蜜水,一个苹果+一袋酸奶;中午,两个苹果;下午,一个苹果;晚,一个小桔子+一碗燕麦片.晚上慢跑90分钟,放松拉伸运动30分钟.      体会:今天感觉好冷,天冷真是考验毅力的时候,下午洗完头发后感觉浑身都冰凉,而且又有一些饿,真的很痛苦的样子,所以用滚热的水泡了一碗燕麦片喝,完了后感觉好一点,对了,逛超市的时候还尝了两块山楂块,外加喝了同学一点豆浆,因为实在太冷,最后我也没有忍住,就买了一小包梳打饼跟全麦饼,吃完了又给吐了,虽然觉得有点浪费,但是真的又冷又饿的感觉真不好

明天再坚持一天,减肥就满一个月了.后天去称体重,就会对自己稍稍的好一些,因为月末想冲刺,所以三天苹果要坚持住噢~一定要加油~相信明天会更好,加油加油~

我们一起加油!虽然今天因为吃减肥药而吐啦!但我还是感到满足!

睡醒了~感觉还不是特别饿~就是觉得全身有点冰凉似的,不敢从被窝里出去~撑过今晚,明天去称体重~加油加油~

减肥第31天:早起一杯蜂蜜水,一个苹果+一袋酸奶;10:00,一个苹果,10:30,一个苹果,11:00,一个苹果,11:30,一个苹果.哈哈.吃的中午都拉肚子了.晚,两片梳打饼干+一杯豆浆.晚上慢跑90分钟,放松拉伸运动35分钟.        体会:今天上午好象一直在吃苹果,因为忑饿了啊.呵呵~于是下午就睡觉,终于抵制住了诱惑.明天要去称体重,看一下这个月的减肥成果,然后写一下这个月的总结~加油加油啊~

心里很期待.明天早起去逛街~虽然明天可以稍稍放松一下了~但是也要注意啊~可不能放纵了~加油加油

减肥第一个月总结:10,3-11,3:144J-132J.减重12J.这个月刚开始的时候吃了一个多星期的减肥药,适量的节食和运动,瘦了5J.后来MC来了,就停止服用减肥药了,运动也停了两天,中间也犯错误的吃了四块面包...所以一周后称体重发现反弹了一斤~后来痛定思痛,在吧里看到有JM说MC结束的第一周是减肥的黄金时期,就有针对性的减少食量,延长运动时间,现在每晚上运动1-2个小时,效果比较明显~从21号左右到今天减掉了8斤~月减12J.虽然速度不是特别快,但是我挺有成就感的~继续加油~

第一个月刚开始其实走了不少弯路,现在总结上月的经验教训,提出下个月的计划雏形和目标.   目标:133J-118J. 时间:11,3-12,3.计划:继续执行节食+运动的方法.现在天气越来越冷了,运动感觉已经成为了生活习惯,应该没问题~关键节食方面要注意~有时候能忍则忍,实在忍不住了就稍稍放纵一下,千万记住不可以再暴了~还有有JM说减肥第二个月会比第一个月进度慢,容易遇平台期,即使真的遇到平台期也要保持良好的心态,千万不可以自暴自弃~减肥本来就应该细水长流~太急功近利就容易反弹~反正是加油加油相信明天会更好

今天上午稍稍的放纵了一下~嘿嘿~因为前三天大部分都是吃的苹果~挺晕的~今天上午吃了有十几片苏打饼干和十几颗阿胶枣~中午吃了一份凉菜~感觉肚子好饱~现在在散步~等过会就睡觉~晚上不会多吃了~要不就真的犯罪了~

减肥第32天:今天是犯罪的一天,早,一碗燕麦片+两片苏打片,上午,十几颗阿胶枣+一个水饺+五六片苏打饼干,中午,四片苏打饼干+一份凉菜,晚,五颗阿胶枣+十片苏打饼干.晚上拉伸运动40分钟后慢跑一小时,跑完放松运动20分钟.   体会:今天是这个月的第一天,因为前三天对自己太狠了~今天就算是犒劳一下自己了~虽然有些小犯罪但是就原谅自己了~明天继续加油~加油加油~

刚去暴食吧转了下~汗~发现今天吃的也不多~而且有运动~呵呵~明天继续加油~

减肥第33天:早,五片苏打饼干+十颗阿胶枣+1/2个橙子;中午,十几颗阿胶枣+1/3个橙子;下午,一个苹果;晚,一份蔬菜(芹菜+菜花)晚上慢跑一小时,放松拉伸35分钟.    体会:今天感觉有些懈怠了~吃的有点多~而且跑步的时候出现了厌倦的感觉~这样可不行啊~明天调节~记住:坚持就是胜利.加油加油~

减肥第33天:早,五片苏打饼干+十颗阿胶枣+1/2个橙子;中午,十几颗阿胶枣+1/3个橙子;下午,一个苹果;晚,一份蔬菜(芹菜+菜花)晚上慢跑一小时,放松拉伸35分钟.    体会:今天感觉有些懈怠了~吃的有点多~而且跑步的时候出现了厌倦的感觉~这样可不行啊~明天调节~记住:坚持就是胜利.加油加油~

恒心坚持才可以啊~千万不要懈怠了~减肥是一个长期的事情~见到初步效果了~一定要继续努力~到过年回家给大家一个惊喜~加油加油

为什么老想吃东西呢~打嘴打嘴~回去继续写论文去~不要老乱想~知道不~