[玫瑰] 今天上午一袋伊利纯牛奶，下午一袋，别的什么都没吃，水也没喝，明天见效果吧，还想坚持一天苹果日，结果今天苹果买少了，只买了上贡用的，家里之前还剩一个苹果，明天看情况再定吧，突然感觉自己很伟大，白天还在纠结吃与不吃，胖与瘦的问题，现在感觉很好，比绝食的时候好过一些，毕竟能喝牛奶，而且排尿也都排出去了，明天尽量坚持，复食的时候选择饿了少吃，不饿不吃，相信月末之前我会达到理想体重的。

今天第一阶段第二天，肚子饿没有第一天那么明显了，昨晚没有控制住吃了两口猕猴桃，现在只感觉没有力气，

今天第一阶段第二天，中午是在饿的受不了了喝了一杯牛奶，会影响吗

12月17日，53.4（比昨天瘦了1斤8两，离理想体重2斤8两）
10.00 苹果1个
12.00 苹果梨一个
12.30 锅包肉5块，拌黄瓜150克，
15.30 面包120克
17.30 锅包肉3块，拌黄瓜150克，番茄炒鸡蛋150克，米饭50克
薄荷预算1340大卡，实际摄入1172大卡，还可摄入168大卡，
昨天的400ml牛奶今早瘦了1斤8两，可是今天没有把持好，胃也翻江倒海的难受，吃了晚饭依旧很难受，明天开始少食多餐，饿了少吃原则！预计体重会回升到54多，不过我会一直坚持的！

明天就是第一阶段第三天了呢，今天晚上没有好饿了我怀疑是喝了一杯奶，为什么喝了一杯奶之后觉得所有努力都白费了

刚刚快走40分钟回来，胃很不舒服，买了一盒糯米糍，吃了一个，还买了板栗饼，明天早上喝牛奶鸡蛋燕麦粥时候吃，一会去给老公煮方便面，不会吃了，加油！预计明早体重54

明天就是复食阶段了，今天就是最后一天了呦，早上起来没有什么感觉，就是口渴，明天一天准备的食物:早餐 一个苹果，一个西红柿 午餐 一个苹果 一个猕猴桃 晚餐 一个猕猴桃

实在忍不住了，上课的时候饿得没有精神，连续几节课被老师点名，回来吃了一个苹果

不知道吃什么最愁人啊！

今天中午吃的蛋炒饭，还有鱼香茄子，拍黄瓜，下午吃了两个糯米糍，晚饭待定，

12月18日，53.8（比昨天胖8两，离理想体重还有3斤6两）
10.30 牛奶鸡蛋燕麦粥一碗
12.00 苹果梨一个
13.30 蛋炒饭150克，鱼香茄子150克，拌黄瓜100克
15.00 糯米糍两个
18.20 鸡蛋葱花饼200克，鱼香茄子150克，拌黄瓜150克
18.50 糯米糍1个
薄荷预算1340大卡，实际摄入1599大卡，超出预算299大卡
今天属于正常饮食了，恢复两天再减，晚上吃的还是有点多，自己摊的鸡蛋葱花饼，油很少，最近特别喜欢吃冷饮，在尽量控制，减肥继续努力，不可以臃肿的过冬天！

最近特别喜欢吃面包还有雪糕什么的，一点抵抗力都没有，这几天老公还要带我去吃自助，做梦我都梦见过两次自助了，一个月没吃很想吃，减肥不能放弃，吃也得合理控制，加油！

今天吃了麦当劳，吃了一份中薯。一个汉堡，一对鸡翅，一杯可乐。一个肉卷。我知道我罪恶深重。心情不好。减肥的同时应该也要学着控制心情

第三天晚上吃了一个苹果，觉得如果一开始吃东西不知道怎么了就会一直想吃，是正常的吗？但是还是控制住了，睡觉四小时前什么都没有吃

刚刚散步40分钟回来，神清气爽，感觉很不错，睡前4小时不吃东西，我也是这样保持的！