回到家 吃了一些豆芽 一点青菜 鱼 加起来半碗 很少 恩 现在站着

早上：一个苹果 一个沙琪玛
中午：一碗豌杂面 外面那种二两面的大碗
晚上：2碗番茄排骨汤，烧南瓜一些
明天开始过午……

早饭 牛奶一袋，燕麦三勺，黑芝麻半勺，大枣两个，枸杞16粒。
午饭 黄瓜炒鸡蛋，香菇油菜，米饭
下午加餐，剩下的牛奶燕麦
晚饭，半杯无糖豆浆

早:马来糕+牛奶
午:鲜虾云吞捞面+冻柠茶
加:榴莲雪糕+冰糖葫芦
晚:酸菜鱼、烧鹅、蒜苗炒蛋、莲藕茄子炒豆角、蒜蓉菜心+米饭
除了早餐，其他都太不正常了。我还是忍着没多吃的。
朋友一起吃的，他们中午饭后加餐:面筋牛杂，下午糖水后加餐:红豆豆腐花、萝卜糕、鸡米花。
晚上加餐:真空包装的鸡腿。。。
我已经是里面吃的最少的得了，列出来还是那么恐怖

坚苦的起床了准备出发走市场

早餐：一个白面馒头

今天穿羽绒服了

早上。两个煎蛋。半个馒头。 。中午 米饭 80g 菜布 芹菜 豆芽 四块肉 刚好饭盒一碗 还有点点米饭没有吃 加餐一个小苹果。 晚饭。无

我可以跟么，我就是一个半月胖起来的，也是小基数。
164，现在108斤，目标100.
过午不食+运动。

早饭：燕麦38克。
午饭：酸奶一杯。炒凉皮一份。
晚饭：炒饭一小碗。
今天热量980。

早餐：半个白面馒头，一个冰糖柑
午餐：番茄排骨汤，烧南瓜，米饭，共一饭盒
晚餐：一些炒藕片，一些炒胡萝卜 估计5分饱吧，没什么感觉。不过刚好……

今天中午吃火锅了 上火了晚饭就没吃了。

早饭 牛奶燕麦黑芝麻枸杞大枣
午饭 阳春面
晚饭 豆浆 椰蓉条一块

这两天请假不报饮食了，我怕蛊惑军心，我会克制住自己的，明天回去后上体重

早。早。早