准备晚饭不吃

一天用餐完毕来报到了：
早上：一小碗白粥
中午：一小碗面
晚上：两碗绿豆水
水果：上午吃了一个苹果
运动：中饭后转半小时呼拉圈
下午走路一小时
晚上打做50个仰卧起坐和50个深蹲

今天大姨妈来了喝了瓶纯牛奶 不会节食节的太厉害 毕竟要健康的瘦

说实话我真的不太好意思报因为我真的是个胖子……身高170，体重……110kg……家人没少为了我体重的事操心……这个夏天一定要有所改变！刚刚跳了三百个绳。真的不想在这样下去了。我马上要升高二，会很累，嗯……希望会瘦下来……

好吧……好像只有我一个是这样的……

@陌上花已开6 宝贝你好像没有爆资料哦，要不要爆呢

刚刚贪嘴吃了2串烤面筋，准备回家喝点开水就跳绳

站立抬臀
　　可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多
泡脚减肥法
　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟

剪刀脚
　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
敲胆经
　　由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
空中脚踏车
　　很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
蹲马步
　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
侧身抬腿
　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉的妹子可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。

姓名：言熙 身高：171 体重52.4 目标42继续努力！

郑大妈垫上操完毕，一身汗，洗澡去。

@情深处离别时 谢谢阿雨宝贝帮我更贴教大家这些办法

现在去跳绳，第一天跳300

现在去跳绳，第一天跳300

我刚刚做了两百多蹬腿 跳绳跳了几分钟好累 现在竖腿呢 我晚饭没吃 刚刚喝了一瓶热牛奶 一会去洗澡 宝贝你能想象大姨妈来洗澡是什么样的吗@猫鱼妹id 没办法 天热不洗澡能难受死啊 洗完澡再刷刷腿^O^