今天大突破，跳了600有绳，100无绳，50仰卧起坐，5组或者6组竖腿，200空中蹬车，100交叉腿。谁让楼楼晚饭犯错了呢。就惩罚自己好了，其实感觉还不错

宝贝们没有报道的赶紧好么，还有欢迎新来的宝贝

@夏七夕〆 @笨宝宝0502 宝贝记得每天打卡，报道

宝贝们晚安，早睡早起身体好。

对皮肤什么的都好，总之好处多多，还有熬夜会发胖呢。早餐不吃也会胖呢

忽然想到之前看过一个养生的电视，上面说可以少吃多餐，尽量吃的清淡。比如午饭吃几口米饭，饿得话你就可以加餐，吃个水果，或者多吃蔬菜，还有用意念告诉自己我要瘦我要瘦，然后扒拉几口饭菜就离开饭桌。吃饭的时候不要狼吞虎咽的吃，要细嚼慢咽，一口米饭要在嘴巴里嚼好几下，还可以瘦脸，可以楼楼吃饭时老是忘记

7月18日这楼打卡

等到我来的时候希望看到有大部分宝贝都已经来打卡了。么么哒，楼楼继续睡会

早起一杯水，早餐一根玉米，然后吃了几块猪肉。几口凉菜

现在站立一会消化消化

大家不要为了减肥，肉类什么的都不吃，其实白天可以吃少点，吃毕竟白天消化的快

不然营养不均衡哪有力气减肥呢

旁边是条河，风好凉快的

宝贝刚刚做完半小时站墙角刚刚称了一下50.2 还是这么重啊 减了一个多月才这几斤

还有十斤要努力