晚安，戒友们

第182天，最近一周痰又变的特别黑，不知怎的，半年了还有黑痰

第185天 ，自从减肥以来体重一直持继上升，胖了快20斤，怎么都瘦不下去，刚去减肥吧转了一圈，别人竟然是过早，过午或纯绝的，我却是少吃一顿都受不了，胃疼死了，感觉快晕倒，人比人，真是气死人

戒烟555天，打卡！

第188天，戒烟的日子过的也是挺快的，今天见到一个孕妇，她说她戒不掉，不敢当她老公的面抽，只能偷抽，真是可怜又可悲

过来支持楼主，永远不要质疑戒烟的决定。

抽的时候想戒，戒的时候又想抽，这是每个戒烟的人都经历过的。抽的时候因为不舒服所以决心很大，戒的时候因为怀疑戒烟所以又抽了。你要做的就是不要去怀疑，因为怀疑就会纠结，纠结就会增加无谓的痛苦，这就是戒烟最难的地方，如果你还是怀疑，那就努力让自己不要去想，想抽烟其实只是一个念头，不要让这个念头延伸下去，你不是戒烟，只是不让尼古丁再次进入身体而已，这样就简单很多了
　　　　 生活不简单，尽量简单过～

楼主好厉害，，原来戒烟后都会产生焦虑，恐惧的心理，看来还是要多参加积极向上的团体活动来克服。楼主加油

第189天，种什么因得什么果，学习种善因

楼主加油，坚持得不错！

楼主减肥效果如何？

戒烟箴言（本人原创，非转载、复制他人文字）：
一、对于初始者来说
1、不要只盯着今天有多辛苦，明天会更难受；要看到因戒烟今天身体哪些好的方面的恢复，明天或有更多亮点，做到每天晚上对自己的当天的收获进行总结，对明天的希望进行展望，也就是不断肯定自己的进步，不断收获自己的成果。
2、要珍惜、放大自己的戒烟成果，淡化戒烟带来的不适，让戒烟变成立竿见影有回报、且回报远远大于付出的活动。
二、对于戒断半年以上者来说
1、不要对于以前抽烟产生半点怀旧心里。虽说你基本上适应了无烟的生活，但一直追随了几年、几十年的吸烟带来的快感会永远印在我们脑海里，只要你还没有失忆，你就不会忘记。戒掉的是吸烟习惯以及身体对尼古丁的依赖，但戒不掉以前抽烟带来的感觉，而且时间越久，人对戒烟的警觉会放松，但是对以前吸烟感觉的怀旧感会逐渐加强！这时“ 生命有多长，今后的戒烟路就有多长”这句话就好理解了。
2、要时刻铭记以前吸烟给你带来的伤害以及为了摆脱他所遭受的痛苦，经常在心里渲染对吸烟的痛恨，善于忆苦思甜、今昔对比。不要好了伤疤就忘了痛！
3、喝酒的时候坚决不要尝试吸一口的感觉，尽量做到不醉酒、少饮酒、不饮酒。家里尽量不要存放烟、烟灰缸、烟盒等。经常在同事、朋友、亲戚、亲属面前广而告之自己不吸烟的事情。
4、遇到情绪低落时避免一人单独处在某个角落，要学会用正确的方法宣泄自己的情绪，譬如：跑步、游泳、听音乐、唱歌等。
5、不要过早离开戒烟吧，因为在这儿可以得到戒烟所需要的正能量。尽量做到每天来这儿泡一会儿，报个到，回回帖子，浏览别人的帖子等都是很有帮助的。
上述建议只是为大家提个醒，让大家少一些疑惑，在戒烟的路上不走回头路！

呵呵

第191天，每一个胖子都有一颗想痩的心，和一张享受的嘴

坚决不吸第一口，不管我将经历怎样的人生！