第三天。
过了个中秋节，又破了，重新开始。背后又有了下坠感，慢慢开始恢复吧。
这些天状态很不对，随着身体一步步正常，又开始了玩游戏，锻炼也开始放松。甚至没有时间来贴吧每天签到。
痛定思痛，决定整个训练进行升级。下边我介绍一下个人的升级详细步骤。

1.每天早上6：00起床，先去烧水，上厕所。
2.结束后泡一杯黑芝麻核桃粉，然后做运动一小时。运动：周一三五七，做易筋经，二四六，打坐。
3.运动完7点洗漱一遍，喝黑芝麻核桃粉，吃红豆薏米黑豆粥。上班。
4.上午9点半到10点吃一个苹果。
5.中午睡半小时到一小时。
6.下午3点半，起来去园区走动10分钟。
7.晚上少吃，尽量清淡。
8.饭后视情况学习半小时-两小时。
9.周一三五，做下蹲起200个以上。二四六日，可以稍微娱乐一下，玩玩游戏。
10.10点半之前必须睡觉。

以后每天签到形式，说出哪几项做到了，哪几项没做到，满意的有哪些，鞭挞自己的有哪些。
一定要进步。做好了给自己设置一些奖项
做不到禁止自己淘宝逛超市！
以后每天都来，欢迎大家监督！

第十四天，最近情况不错，止痛消炎药停了，只吃柳氮，太懒了，就偶尔盘盘腿。

第四天。
1，2，3已经做完，马上去吃苹果~

昨天第一天执行，没有学习，做了下蹲起，10点15爬到床上关了灯，一直到11点才睡着。

早上全部做完，去吃苹果！
一遍易筋经，感觉筋最近有点紧，可能跟破戒有关系！
第五天！

请问楼主，强直会导致人变矮吗？

昨天全部执行完毕，200个下蹲起，60个压腿，20个摸地。
早上起床后打坐一小时，仰卧起坐20个，吃了一碗黑芝麻核桃粉，一碗山药小米红枣粥。
第六天！
秋天来袭，加油各位。

最近天气突然变凉到17度-19度，我没有及时换衣服，昨天下午又感觉到了熟悉的背部下坠疼痛。在经过大活动量的活动后，尤其是早上打坐之后，腿麻了好久，然后继续咬牙坚持到血顶过腰以及骶髂到了脚部之后，再起来，腰已经完全不疼了。
好像是本身淤积在腰间的凉血一下子冲到了脚底一样。
挺神奇的。

楼主 你现在每天都还疼吗 还是会间歇性发作 我一疼就走路都走不了

强直会脚板前面部分疼吗？我走路的时候有时会疼，主要是右脚。

今天没有吃苹果。
一遍易筋经。
第七天。
精神不太好，昨天游戏玩多咯！
可恶的自制力啊~
早上仍然是黑芝麻核桃粉垫底，然后吃了山药南瓜薏仁粥。。那味道叫一个难以下咽啊。。
加油。

君哥，今天没有签到哦我这两天都没有锻炼，感觉连上6天班，人很疲乏。。今天吃了两只鄱阳湖大闸蟹，280一斤，是不是有点小贵喝了二两陈年黄酒明天再不能懒了，一定要好好锻炼，加油

我想问问禁欲真的有用吗？这个对我来说太难了