甚是啊，折磨的遍体鳞伤，戒断是一定的，戒烟永远在路上，谢谢鼓励

17天，不给最后一口找任何借口

18天，坚决戒毒

20天，不为复吸找任何借口，戒烟是最正确的选择，以后的我会感谢现在的自己。请给我智慧和力量，让我看清烟的丑陋面目，让我不再重倒覆辙，让我轻松幸福庆幸的渡过每一天，让我对过去暗无天日的日子深深忏悔

沙袋，俯卧，仰卧，我必须拥有强壮的体格，我有我的目标，就在眼前

对于戒烟，我的目标，打卡要一千

21天，沙袋，俯卧，仰卧，我必须有强壮的体格，我必须摆脱烟毒，我必须做会我自己

明天开始，工作要更加用心

这几天感觉睡眠质量逐渐好转

22天，沙袋，仰卧，俯卧，我必须拥有强壮的体格，必须彻底戒烟。中午一段时间，能体会到胃部烧灼的截断反映，也就是类似饥饿的感觉，但比饥饿难受。晚上同事不断的抽烟，整个房间弥漫着呛人的气味，没办法啊

一千天的打卡目标，分为，30天，60天，100天，200天，等分段目标

23天，今天买了哑铃，开始我的锻炼计划，我必须拥有强壮的体格，我必须永远截断

24天，沙袋，哑铃，我必须拥有强壮的体格，我必须永远摆脱毒品的奴役。

人家说，尼古丁的生理反应最多三个星期，我看未必，今年很多时候我都能感毒品的余威，心跳加速，心慌，渴望，胃部烧灼感，这不是生理反应是什么。每一次经历，就当做是激励，我要永远摆脱它

25天，敌人攻势有点抬头，不时感觉到心慌和渴望，告诉自己，决不妥协，决不再做奴隶