同学来了，疯了一天 明天纯绝 自己种的恶果自己受

早上：燕麦片
中午：燕麦片
网上:凉拌菜 蜂蜜加醋 跳绳60个
我要瘦！我要瘦！我要瘦！瘦！瘦！！！

我喝了咖啡 自己的自制力弱爆了

早上 半碗面
中午一根黄瓜 3袋乌江榨菜
晚上一根黄瓜 5袋1+2原味雀巢咖啡
重54kg

每天打卡报道还有中午还有两掰西瓜

我我我我我不灰心 重来 加油

姐 我的食谱你看有需要改进的就告诉我 我吃的有不妥的 可能面食是要变得

我看到舍友旁边的辣条 很想吃 但我是胖子

加油 加油 不能想

减肥的王道 ：管住嘴迈开腿！
减肥最重要的是要有个好的心态！
1，你需要有个精准的电子秤，每天早晨起床之后称量体重，需要做记录 。（可以准备个本子）
2，拍下你每个时期的照片（全身照），留着以后对比。（我的都留着呢）
3，最好有面能照到全身的镜子 ！
你可以清楚的看到自己每天的变化
⊙﹏⊙记住：减肥中，你只有两个朋友是可信的，一个是相机，一个是镜子 ！

*有几点你必须知道：
1.碳水化合物虽然不能转化成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧 ！（所以，从减肥以来我从不吃大米饭，吃大米饭会比吃肉该厉害 ）
2.香蕉，西红柿 减肥，但是绝对不可以空腹吃的 。
3.导致发胖的最主要时间段，饭后的半小时以后。所以我吃过东西，半小时以后都会多少运动的。这也是为什么都说睡前不要吃东西的原因 。
4.女人MC （大姨妈）后的一个星期是减肥的黄金期 ！
5.冷的，冰的东西会降低你体内温度 ，使新陈代谢减慢 ，不利于减肥。（我把冰的都戒了 ）
6.一般大基数肥胖者都水肿，所以减肥期间，饮水量晚控制在两杯以内 （需要减除细胞里多余的水分 ）
7.不是所有水果都减肥的，自己百度吧 ...
8.人的胃拳头那么大， 但是可以撑大三十倍！你的胃 多大了 ？
9.早上一定要吃东西 ....