13、26／6（五）15公里慢跑
本月累计171/200公里 莲花山和笔架山 出勤13/15次 雨后及小雨 26-30度

昨日跑忘带水，也没带钱，纵有跑20+距离想法，亦无法实行。只跑15公里。
今日带了水，带了零钱，到现在共喝了三瓶矿泉水，6点出门，9点20拉伸完毕，共花3小时多，包含跑前拉伸、跑步、买水、等红绿灯、买莲藕、跑后拉伸。跑步花时2小时30分，旨在积累距离不求速度，也是不错的训练方式。

15、28／6（日）10公里慢跑
本月累计203/200公里 莲花山和笔架山 出勤15/15次 晴 27-32度

16、30／6（二）13公里
本月累计216/200公里 莲花山 出勤16/15次 晴 28-33度

6月总跑量216公里，出勤16次。
7月目标跑量200公里，出勤15次。

女生练间歇跑真的很棒，加油

4、7／7（二）21公里（2小时7分）+4公里热身和放松 莲花山和笔架山
本月累计47/200公里 出勤4/15次 晴 28-33度

7、14／7（二）21公里（2小时15分） 莲花山
本月累计100/200公里 出勤7/15次 晴 28-34度

8、15／7（三）10公里（1小时8分） +3公里热身和放松 莲花山
本月累计100/200公里 出勤8/15次 晴 28-34度

11、19／7（日）22公里（2小时26分） 笔架山
本月累计158/200公里 出勤11/15次 晴 28-34度

值得赞，MM能坚持，而且比我慢不了多少

12、22／7（三）28公里（3小时10分） 莲花山和笔架山
本月累计186/200公里 出勤12/15次 雨后 26-30度

13、22／7（三）5公里（37分） 莲花山 （陪同学跑）
本月累计191/200公里 出勤13/15次 雨后 26-30度