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回复：开始持续的有目标的跑步计划，希望可以坚持下去。

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14、25／7（五）5.5公里（36分） 莲花山 （陪同学跑）
本月累计196.5/200公里 出勤14/15次 雨后 26-30度
来自Android客户端553楼2015-07-24 20:42
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    16、27／7（日）5公里（塘朗山训练31分20）
    本月累计211/200公里 出勤16/15次 晴 26-30度
    555楼2015-07-26 21:06
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      2026-02-04 08:38:10
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      17、28／7（二）27公里（3小时3分） 莲花山和笔架山
      本月累计238/200公里 出勤17/15次 晴 26-30度
      来自Android客户端556楼2015-07-28 10:38
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        18、31／7（五）12公里（73分）+3公里热身和放松 莲花山
        本月累计253/200公里 出勤18/15次 晴 26-30度
        来自Android客户端557楼2015-07-31 08:48
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          7月总跑量253公里，出勤18次。
          8月目标跑量220公里，计划出勤15次。
          来自Android客户端559楼2015-08-01 10:27
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            2、2／8（日）5公里（茜施尔筑美健康跑）深圳湾运动公园 本月累计14/220公里 出勤2/15次 晴 26-32度
            来自Android客户端560楼2015-08-02 11:33
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              3、2／8（日）4.5公里（塘朗山团队配合训练）本月累计18.5/220公里 出勤3/15次 晴 26-31度
              来自Android客户端562楼2015-08-02 21:33
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                5、7／8（五）4.5公里（25分 莲花山内围一圈和—次山顶 ）+热身1.5公里 本月累计39/220公里 出勤5/15次 晴 27-33度
                来自Android客户端564楼2015-08-07 13:09
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                  2026-02-04 08:32:10
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                  6、9／8（日）4.5公里（28分 ）东莞观音山登山赛团体组一等奖 本月累计43.5/220公里 出勤6/15次 晴 27-33度
                  来自Android客户端565楼2015-08-10 09:41
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                    7、11／8（二）25.5公里（2小时54分 ）莲花山和笔架山 本月累计69/220公里 出勤7/15次 雨后 27-31度
                    来自Android客户端566楼2015-08-11 12:21
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                      10、16／8（日）4.5公里（23分）+1.5公里热身 梅林后山绿道 本月累计91/220公里 出勤10/15次 雨停时 27-30度
                      来自Android客户端569楼2015-08-16 19:30
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                        11、16／8（日）22公里（2小时16分） 笔架山 本月累计113/220公里 出勤11/15次 阴 27-30度
                        来自Android客户端570楼2015-08-16 19:55
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                          不错
                          571楼2015-08-16 20:08
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                            12、18／8（二）10公里（51分） 桂林体育馆 本月累计123/220公里 出勤12/15次 雨后 26-29度
                            来自Android客户端572楼2015-08-18 10:10
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                              2026-02-04 08:26:10
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                              13、19／8（三）21公里（2小时2分） 桂林体育馆 本月累计144/220公里 出勤13/15次 雨后 26-29度
                              来自Android客户端573楼2015-08-19 22:06
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