我只是发点里面的内容，表达一下我的心情

晚上去洗澡感觉有点吃力，可能今天吃的确实少了，没吃主食

明天要加点，可是真的不知道吃什么！！

@ 减脂运动的概念 首先来看看减脂运动的定义。减脂运动，就是缓慢连续的有氧运动，持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动，身体大量的燃烧脂肪以提供能量。很显然，减脂运动就是有氧运动。为什么减脂运动强度不大却能有很好的减脂效果呢？原因就在于低强度的运动更易于执行并能持续较长的时间。减脂运动适合所有体重基数较大，首要问题是全身减脂而不是局部塑身的朋友。 减脂运动主要有快走、慢跑、椭圆机练习、自行车、游泳、健身操、舞蹈等。 他们的减脂运动

在做仰卧起坐，打算做五组（每组10～12）. 小腹还是疼，不过做做就没多大感觉了，做完仰卧起坐感觉很轻松

要睡觉了，不能熬夜，睡觉睡觉睡觉＠_＠……晚安减肥的朋友们

早

看着腰越来越细，我知道不久我就会成功，可是为嘛！胸也缩了一圈::>_<::

早上:一个鸡蛋+一碗黑米粥+一点凉拌萝卜，要多补充蛋白质和维生素，今天打算喝豆浆牛奶苹果雪莲果还有蔬菜什么的，还有很多水

中午:一大杯豆浆好浓真的好喝，一块铁板豆腐，一个苹果，刚刚吃了几个枣，现在正在教室准备上建模五点才结束啊！！

晚上喝了一碗汤 没有了。

没什么人，就在这里记录我每天的减肥成果吧-O-

为了我的帖子我也不会放弃的

做仰卧起坐5组+竖腿

早起喝500ml的温开水，早餐:海带豆皮汤+鸡蛋+叠馍。中午喝豆浆^O^