今天开始做持久性的运动提高代谢，40分钟慢跑（先热身按摩腿部然后慢跑20分钟，拉伸腿部3分钟，再跑20分钟，结束再拉伸腿部5分钟）提高代谢才能不会让减肥反反复复-O-

健康减肥，保证每天有全面的营养

中午:豆浆+馍加菜，刚刚吃了个苹果，四点半会喝盒牛奶，傍晚去操场慢跑^O^有人一起运动好高兴啊！！

同学都说我瘦了，我说有瘦吗？同学说瘦了好多都不像我了，我说那有瘦那么多啊！就几斤，同学还是减什么减啊！不用减挺好的，我说我都习惯了还要减十斤，她们就是那有那么容易啊！我说我还要瘦十斤就要瘦十斤，约了几个同学去操场^O^好高兴啊！有人陪咯

八点的时候吃了个雪莲果::>_<::，不过雪莲果的热量很低每100克才17大卡的热量，里面的低聚果糖不会被人体吸收，糖尿病人也可食用，0淀粉，是调节肠道美容的佳品，还有饱腹感，现在还感觉胃胀胀的-O-

情况是这样的，我在网上买的吃的到了，然后我查看东西有木有缺，都是好吃的⊙﹏⊙就感觉饿了，然后我忍忍……没吃那些零食，但是我决定吃个雪莲果（都买一个星期了）想到果子的热量很低就跟喝水一样而且可以促进胃肠蠕动就开吃了，好多水分哦！脆脆甜甜的而且这个糖不会被人体吸收，又可以美容！应该不会爆^O^

今天我跟同学说我164，她说狗屁，我都166了，你至少跟我一样。真的么？难道我长高了，有可能吧！我以为我不会长了，164还是三年前高中毕业体检时量的，166我喜欢^O^

减脂要持续有氧运动，运动时间要在40分钟以上，运动并不一定可以减肥，但是可以提高代谢，代谢提高了热量就会更多的被消耗，脂肪自然减少了，减肥是枯燥的但是看着脂肪一点一点减少心里什么感觉大家都懂得，现在我都习惯了，吃多了反而撑的慌，油腻的吃不下，零食都戒了，不吃就不想吃了，习惯养成了减肥不是减肥而是家常便饭了就不会痛苦了

跟一个。行吗？ 身高：164 体重：114 目标：95斤 每天都会来报道一下，希望能有个半陪着一起减。

楼主我跟你,我是五儿,体重53kg目标45kg两个月之内必须瘦!#

:我以前仰卧起坐起不来，后来慢慢练练，到现在很轻松就起来了，前段时间发现肚子肉很松就开始仰卧起坐，前两天做的肚子疼的都起不来，后来在网上查了一下，说疼也要坚持不然功亏一馈还要从来又会疼，坚持下去就不疼了，于是就借点臂力慢慢做，早晨起来手臂也酸疼＠_＠，还是坚持了五组吧，做到现果然不疼了，相信坚持就有成果