@ 减脂运动的概念 首先来看看减脂运动的定义。减脂运动，就是缓慢连续的有氧运动，持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动，身体大量的燃烧脂肪以提供能量。很显然，减脂运动就是有氧运动。为什么减脂运动强度不大却能有很好的减脂效果呢？原因就在于低强度的运动更易于执行并能持续较长的时间。减脂运动适合所有体重基数较大，首要问题是全身减脂而不是局部塑身的朋友。 减脂运动主要有快走、慢跑、椭圆机练习、自行车、游泳、健身操、舞蹈等。 他们的减脂运动

在做仰卧起坐，打算做五组（每组10～12）. 小腹还是疼，不过做做就没多大感觉了，做完仰卧起坐感觉很轻松

要睡觉了，不能熬夜，睡觉睡觉睡觉＠_＠……晚安减肥的朋友们

早

看着腰越来越细，我知道不久我就会成功，可是为嘛！胸也缩了一圈::>_<::

早上:一个鸡蛋+一碗黑米粥+一点凉拌萝卜，要多补充蛋白质和维生素，今天打算喝豆浆牛奶苹果雪莲果还有蔬菜什么的，还有很多水

中午:一大杯豆浆好浓真的好喝，一块铁板豆腐，一个苹果，刚刚吃了几个枣，现在正在教室准备上建模五点才结束啊！！

没什么人，就在这里记录我每天的减肥成果吧-O-

为了我的帖子我也不会放弃的

早起喝500ml的温开水，早餐:海带豆皮汤+鸡蛋+叠馍。中午喝豆浆^O^

今天开始做持久性的运动提高代谢，40分钟慢跑（先热身按摩腿部然后慢跑20分钟，拉伸腿部3分钟，再跑20分钟，结束再拉伸腿部5分钟）提高代谢才能不会让减肥反反复复-O-

健康减肥，保证每天有全面的营养

中午:豆浆+馍加菜，刚刚吃了个苹果，四点半会喝盒牛奶，傍晚去操场慢跑^O^有人一起运动好高兴啊！！

同学都说我瘦了，我说有瘦吗？同学说瘦了好多都不像我了，我说那有瘦那么多啊！就几斤，同学还是减什么减啊！不用减挺好的，我说我都习惯了还要减十斤，她们就是那有那么容易啊！我说我还要瘦十斤就要瘦十斤，约了几个同学去操场^O^好高兴啊！有人陪咯