9月20日：13公里

感觉最近心率有点不正常，咨询一下买什么心率表好，价格要实惠点。

净月潭山路骑行10余公里。

陪儿子夜跑河堤十一公里

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骑车28公里，回来一样，差不多60公里。晚上8点睡觉睡到第二天7点，太累了。

9月22日：1小时余，跑7公里，用时41分，走30分钟。

今晚河堤夜跑9.5公里

我之前每天跑步都是六公里以上，确实是有点效果，我想只要瘦下来估计痛风也好一半多了

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感谢楼主分享的经验，每天跑10公里左右，2个多月的效果

进吧一年半感想：自然疗法对很多人是有效或者可以减轻，最缺乏的是坚持自然疗法的决心和耐心，总想三二天或一二月就能治好，痛风吧新人不断，能到8级的不多，这就是最好证明，三天打鱼二天晒网，痛风是超顽固的慢性病，要有足够的耐心时间去调理。吃药最快见效，但副作用太大了，有的药甚至比痛风危害还大，不发作尽量不要吃药。跑跑步，多排汗，多喝水，多吃素，少喝或不喝酒，少吃或不吃肉，对大多数是有效果的，需要强大的毅力，但相比生命之重，这又算得了什么。

昨天下雨，打伞快走两公里，算是开始吧

大家一起努力