秋高气爽，今晚夜跑马鹿山公园十一公里，9月上半月已跑100公里，体重76kg，痛风跑光光

午餐：鸡蛋蕃茄面，少油少盐

统一回复:本人在2006年第一次痛风，每年发作2～3次，发作时吃秋水仙碱，自2012年6月最近一次痛风以来，采用自然疗法，如慢跑丶多排汗丶多喝水丶少荦丶多素丶少喝酒，除了海鲜丶内脏丶肥肉，一般不忌口，晚饭8成饱，不吃药，已经2年多未发作，期间每季度到医院检查，尿酸在400左右。
自然疗法贵在坚持，不要在乎一月丶二月的效果，要以年为单位。自然疗法对初发者有用，严重者请找医生。
以后对吧友提出如何使用药物概不评论，请问医生，避免误导，请谅解

河堤晨跑七公里，我的锻炼神器

马鹿山公园群跑十一公里，早晨跑步前血压90／130，心率55，体重76.6kg，跑步后血压75／105，心率74，体重75.6kg。跑步后早餐稀饭丶豆角炒鸡蛋

今晚河堤夜跑9.5公里

进吧一年半感想：自然疗法对很多人是有效或者可以减轻，最缺乏的是坚持自然疗法的决心和耐心，总想三二天或一二月就能治好，痛风吧新人不断，能到8级的不多，这就是最好证明，三天打鱼二天晒网，痛风是超顽固的慢性病，要有足够的耐心时间去调理。吃药最快见效，但副作用太大了，有的药甚至比痛风危害还大，不发作尽量不要吃药。跑跑步，多排汗，多喝水，多吃素，少喝或不喝酒，少吃或不吃肉，对大多数是有效果的，需要强大的毅力，但相比生命之重，这又算得了什么。

昨晚外出应酬归来，休息二个小时后，河堤夜跑十公里，不跑不舒服

夜跑河堤十公里

午餐

公园陪儿子晨跑十公里

跑步迎国庆，傍晚二桥文昌桥红光桥河边来回十六公里，9月跑量206公里，慢慢享受跑步健身带来的各种福利，痛风跑光光。沿途水上狂欢节的花车、美食街先睹为快，土豪螺蛳粉50元一碗，柳江河水、两岸风景在国内算一流，柳州值得一游。

今天跑步沿途图片

柳州水上狂欢节花车游行图片一