前天朋友结婚开戒大吃了一顿，没喝酒，可能是运动的原因吧。尿酸有点高了，这个月保持锻炼白开水当啤酒喝的检查结果

下午河堤慢跑八公里，夕阳还是辣热

今天31℃，减速跑，跑得非常轻松

31℃，放慢脚步，跑得非常轻松。10公里配速由之前的5.4左右放慢到6.1左右，至始至终没感觉到肌肉紧，也没觉得累。 今日穿着国产立威牌慢跑运动短装，轻，短，贴身，无论怎么跑身体哪里都没有觉得有异样感。跑前对着镜子端详，瘦瘦的，像电杆般，21.8，如此瘦，我甚至怀疑bmi标准出错了，也许70公斤是我的底线吧，不然，看起来已然弱不经风了。 河畔两旁除了散步遛弯的男女老少外，基本看不到其他跑步的人。一路的寂寞，一路的汗水，一路的思绪一直伴随着我，没有任何压力，是耐力与坚持支撑着，跑者的心情想必大同小异，跑者跑步时想些什么，谈些什么，村上春树已经剖析的很透彻了。 每次都想聊一聊跑完的感觉，不是一个爽字能够形容，是征服，是愉悦，是放松，更是超脱，不论你跑得多久，多累，在跑步时甚至有不想再继续的感觉，跑完后，你还想再跑。 明天又将是精力充沛的一天，思路清晰的一天，而且每天重复着…

为什么坚持慢跑了2个月居然高了肌酐也高了，关键还痛了。怎么办

正能量，我继续顶你！

明天或后天早上空腹检查尿酸和肌酐，还有什么要注意和建议的，比如检查前休跑一天，睡好等等

慢跑快走真有效吗，准备锻炼