兄弟们，私聊信息打不开，客户端下载不了，有什么能帮助的回复说，尽量解释，反正没什么秘密的东西。难怪发现有很多信息提示打不开，原来有风友们发私聊信息给我，对不起了

我一晚上跑大约20分钟行吗？

今天继续下雨，跑休一天

昨晚吃了肉，冒雨跑五公里。

今晚河堤夜跑十公里，气温十五度，空气优，感觉凉爽，秋衣湿透

坚持，两个月忌口加在家骑单车和力量训练，轻了15斤，尿酸从540降到509，现在天气暖和了，开始慢跑加控制饮食，三个月后查体看看效果

我有个朋友朋友，是个医生，他也是痛风，平时快走加游泳锻炼，有时候还喝啤酒，平时喝茶很多，痛过一次就没发作过，控制的很好

会好告诉您痛风怎么治疗
1、具体方法：① 限制总热量。根据理想体重按休息状态计算，通常每日不超过25～30kcal/kg。② 三大营养素合理分配。在限制总热量前提下，分配原则是：高碳水化合物，中等量蛋白质，低脂肪。其中：碳水化合物：包括蔬菜和水果，应占总热量65～70%。蛋白质：应占总热量11～15%，标准体重时蛋白质供给0.8～1.0g/kg，以植物蛋白为主，动物蛋白可选用奶类及其制品、蛋类蛋白，尽量不用肉类、禽类、鱼类。脂肪：通常40～50g/d，动植物脂肪比例1:1.5。
　　2、膳食安排：急性发作期，采用严格低嘌呤饮食。慢性缓解期，建议每周2天按急性发作期膳食安排，其余5天选用中等量嘌呤饮食，忌嘌呤含量高食物。
　　3、注意事项：① 避免饮酒。② 个体化限制嘌呤。根据病情轻重、所处病期、合并症、降尿酸药的应用情况等具体对待。③ 注意食品烹调方法。辣椒、咖喱、胡椒、芥末、生姜等调料应避免。
最重要的还是要用复贝兹降酸茶调治，因为复贝兹降酸茶所含的活性成份具有表面活性剂样作用，能清洗肾脏中尿酸盐积“垢”，增加肾脏滤出尿酸的能力，使肾脏处于洁净、年轻状态，这样就能很好的解决了病源的问题。然后，再配合营养专家介绍的痛风饮食进行辅助调理，使机体的营养完全跟上
4、买一个尿酸检测仪，每周测量一次，保持对身体的了解情况。

今晚慢跑六公里，吃了半年的马龙，今天医生让停药，所以以后管好嘴，坚持慢跑，向楼主学习，恢复健康。

今天查了下血尿酸，513，不过查之前吃了些腐竹，又吃了个新疆大苹果，不知道对结果有没有影响，还是超标呀