我也是一分半

1分20秒.....

真心坚持不了多少，比做俯卧撑难多了。

平板式俯卧撑，《男士健康》上有专家说这个东西最练腹肌，比仰卧起坐好很多（按他的理论仰卧起坐对腹肌的锻炼不全面，而且很容易伤到腰）。
最开始能做30秒，现在90秒开始抖，坚持能做到3分钟吧，个人感觉很锻炼腹肌。

楼主我只有10s这是为什么？

今晚也

2个小时

去年练了，练核心的

试了。30秒。不掩饰

这是核心力量，能撑三分钟算入门，后来系统训练可以继续增长

第一次2.10秒- -

八级腹桥测试是既是核心力量与核心稳定性的评定方法也是训练方法的一种，在运动队中很常用。共分八级，起始动作为俯卧屈肘撑于地面，完成八级共持续3分钟。
第一级：起始动作保持一分钟
第二级：在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒
第三级：放下右手抬起左手，保持15秒
第四级：放下左手，抬起右腿向后平伸，保持15秒
第五级：放下右腿，向后平伸左腿，保持15秒
第六级：保持左腿平伸，同时抬起右手，保持15秒
第七级：放下左腿与右手，然后抬起左手与右腿，保持15秒
第八级：回归起始动作保持30秒

挺不错的 有练过
4分钟

参照59楼的和尚，俺坚持听完了魔兽人族背景音乐。。。