一分钟才、楼主咋样

试了，标准点一分半，要是愣挺可能还能长点，不过动作已经开始散黄，估计要抖到自虐

有谁练过扎马步的，那个才叫虐，我最近练呢，看功夫片人家都扎几个时辰……实际标准姿势能挺几分钟都是英雄，腰不弯腿不抖的都是好汉，浑身木有一块肌不痛

还有一个史泰龙的动作，肩背仰卧起坐，就是只有肩背着凳，胸以下全部抬起来，还要脚朝上停在斜45度角……我完全停不住，我们这有个牛人兄弟可以做到，于是众人各种疯狂练习。
注意，史泰龙这个动作的训练视频是他已经60岁了做的，不能输个老大爷啊

有健身的人 三分钟是基本消费吧 小弟目前练到四分钟

我只是每个礼拜3练这个动作 和别的组合起来要 一组30s 做3组

2分多钟

刚刚试了 1分50秒 未到极限

我可以保持这个姿势到睡着

这个是练腹部核心力量，腹直肌，腹部深层肌肉。这个肌群练好之后会有效帮助其它部位锻炼的成果，加上腹式呼吸。教练让我标准不变形的情况下40秒做4组，还要侧着练腹部两边的肌肉，30秒4组，全部做完我已经4挡了。

留 刚试了2分钟还是可以的

我看视频说最好挺着腰 说累了可以往下点 .要不容易伤腰

做完六十个俯卧撑之后做的，坚持1分21秒，最后爬倒。