加油

以为今新开的贴呢越看越糊涂，仔细一看是13年的今天开贴

今天午餐，太油腻了，少量吃点鸡肉，烫点青菜豆腐凤尾菌红枣，饭后喝点普洱茶。

今晚马鹿山公园跑步十三公里，正常上班，饮食也要控制，跑步是为了健康生活下去的重要部分

新的一年开始，个人把自己的情况阶段性小结一下，与大家共勉：
1、本人想起来可能是痛风发作应该在2007年，当时脚拇指痛，当作无名肿毒治疗，2005年也可能发作过，当时以为是打篮受伤，到2010年才发作才懂得是痛风，真正重视控制是在2012年6月发作后，下决心采用自然疗法降尿酸，不吃药多素少荦多喝水多跑步少喝酒，尿酸从605降到347，有时在400多，连续二十个月痛风没有发作。
2、运动主要是跑步，从开始2公里到现在十几、二十几公里，每周跑3、4次，13年12月参加了南宁半程马拉松和每年元旦长跑比赛，周末与跑步群跑友们公园约跑，平时自己夜跑居多，以慢跑有氧运动为主，不追求速度，十公里1小时。体重从176降到156，降了二十斤。
3、现在饮食以素食为主，控制肉类，素食种类不控制，豆腐、腐竹、菜花、香姑、豆类等等不忌口，多吃水果，鸡蛋多吃，喝点牛奶，早餐稀饭面条。
4、争取多喝水，早上起床喝大杯水，有机会泡点功夫茶，强迫多喝水。
5、通过降尿酸控制饮食多跑步，尿酸降下来了，同时脂肪肝也正常了，前列腺炎没有发作过，双肾小结石也自行出来了，肠胃炎得到控制，以前经常拉肚子，现在很少了，咽喉炎也不发作，身材标准人精神自信多了。
6、毅力：每天浏览痛风吧是提高自己与病魔作斗争的勇气和动力，把病历放在床头，下载几张痛风石照片，时刻提醒自己要作一生努力，不能半途而废，为家庭、老婆、孩子、老人而健康生活下去。
以上是本人真实经历，可能回忆起来有些出入，无半点虚假，供吧友参考，互相鼓励。

有时不是我们做不到，而是我们想不到或我们不敢想或我们在没有开始尝试前，我们自身就已经把困难给想像的很大……

从去年2月到今年2月，刚好一年时间，跑步或快走180次，1349公里，平均配速6分54秒每公里，平均月跑112公里。

明天开始上班，但愿心情象郁金香一样

出差南宁，没带跑步装备，只能快走南湖公园一圈十多公里近2小时，湖边空气不错，温度6度，适合运动

祝各位吧友情人节快乐！想送玫瑰花，30元每支，老婆觉得又贵又浪费，想请她吃哈根达斯，45元毎根，老婆还是觉得又贵又不健康。最后浪漫不起来，还是现实一点，买几样新鲜水果，全家高兴。唉，人到中年难以找回浪漫气息。

今晚河堤继续夜跑近十公里，天气晴，气温8度，感觉舒适

今天早上马鹿山公里晨跑七公里，小雨

今晚出差夜走南湖公园，早上酒店提供营养早餐

今早马鹿山公园跑步十一公里，空气指数良，蒙蒙细雨