马鹿山公园陪儿子跑完十公里归来

参加市元旦长跑比赛迎接2014新年

马鹿山公园群跑

一人孤独马鹿山公园跑完十公里，重感冒后气喘吃力冒汗脚沉，跑后首次登顶马鹿山

重度污染马鹿山公园龟速跑完十公里

河堤夜跑归来

祝各位亲们马年身体健康、工作顺利、家庭幸福！大年三十吃喝好，父子锻炼不敢忘，空气不好河边跑，期待马年健康过。

初一与家人登鹅山，市内最险要山峰，海拔高程230米，火车站景色尽收眼底，鹅山红叶装点山色，凉亭里看到一首打油诗，名为《人老十不好》，感慨颇多。搞碗黄氏螺蛳粉，清清肠胃，下不为例。

白天陪家人爬山商场购物，大鱼大肉糖饼果放开搞，晚上不忘河堤跑步

今天陪老人儿子爬市内最高山峰古亭山，从山脚到山顶徒步来回约十公里二个半小时，春天基本上是在爬山跑步中度过，略显单调。

今晚马鹿山公园跑步11公里，春节期间吃肉多锻炼身体也不能放松。

今晚夜跑河堤九公里，河堤散步的人慢慢多起来，空气良，温度十五度，微风，感觉比较舒服，体重78kg，春节期间体重没有变化。

睡懒觉，今天早餐中餐合并

我从2012恢复跑步二个年头，体重减了30斤，脂肪肝变正常，前列腺炎没有发作过，左右两肾小结石跑出来了，高尿酸恢复正常，痛风也没有发作过，血压标准80、110，肠胃炎也好，很少闹肚子，鼻炎很少发作，感冒很少，人变得精神自信多了。

本原是为了减肥跑步的，跑着跑着上瘾了。