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本人42岁，以前经常打球，由于运动量不均衡，体重超重，体检毛病不少，半年前改跑步，从2公里到5公里再到现在每天10公里跑二休一，最近体检体重降了15斤，高尿酸高血脂都恢复正常，跑步减肥效果明显，今年为了健康，继续慢跑人生，立帖打卡，以示鼓励
IP属地:广西来自手机贴吧1楼2013-02-07 13:26回复
    今天上午龙潭公园自行跑了人生第一个半马距离21公里1小时56分，由于是放松跑，没有冲刺，感觉不是很累，自我鼓励一下。
    IP属地:广西来自手机贴吧6楼2013-02-08 12:12
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      2026-06-09 21:06:08
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      昨天跑了半马距离，今天脚痒也要休息一天，大年三十，提前祝各位跑友蛇年身体健康，家庭幸福，跑步快乐！
      IP属地:广西来自手机贴吧8楼2013-02-09 05:53
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        今天休息，快走5公里
        IP属地:广西来自手机贴吧9楼2013-02-09 12:54
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          2月12日
          10公里
          59分37秒
          四天没跑，春节吃肉多了，跑起来费劲
          IP属地:广西来自手机贴吧10楼2013-02-12 19:23
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            13日
            11公里
            71分钟
            慢跑恢复春节前身体
            IP属地:广西来自手机贴吧11楼2013-02-13 21:17
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              今天雨中打伞慢跑
              11公里
              70分钟
              IP属地:广西14楼2013-02-17 22:49
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                今天10公里
                67分钟
                IP属地:广西16楼2013-02-18 21:10
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                  2026-06-09 21:00:08
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                  今天10公里
                  59分30秒
                  IP属地:广西来自手机贴吧17楼2013-02-20 20:44
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                    21日10公里
                    62分
                    小雨打伞跑
                    IP属地:广西来自手机贴吧18楼2013-02-21 20:44
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                      22日快走13公里2小时，跑休日保养膝盖
                      23日公园跑十公里59分钟，听跑友建议跑后拉伸五分钟，感觉良好，以前跑了八年，都是跑前拉伸跑后不拉，肌肉发紧
                      IP属地:广西来自手机贴吧19楼2013-02-23 12:37
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                        今天膝盖有点不太舒服，为了保养一下，继续快走10公里
                        IP属地:广西来自手机贴吧20楼2013-02-24 20:03
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                          外面下雨，保养膝盖，早上跑步机慢跑3公里
                          IP属地:广西来自手机贴吧21楼2013-02-25 08:02
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                            最近体检，尿酸从605降至347，肌酐从127降至89，不吃药适当控制饮食，慢跑了一年，作用比较大，以前经常打球尿酸降不下来，可能运动强度不好控制，慢跑可以自行控制，希望有尿酸高的吧友一定要坚持，不到万不得以不要依赖药物降尿酸
                            IP属地:广西来自手机贴吧22楼2013-02-25 21:39
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                              2026-06-09 20:54:08
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                              河堤十公里慢跑
                              1小时4分
                              出汗补水降尿酸
                              IP属地:广西来自手机贴吧23楼2013-02-26 20:49
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