风行，晚安

早上好啊,

风行，周四上午好！

早上好！愿您健康、快乐生活每一天
楼主烟戒掉没？我也准备戒烟，给点建议吧

早安早安！

【早安，风行】
可以相信别人，但不可以指望别人；
不要拒绝善意，不要停止微笑；
错误可以犯，但不可以重复犯；
批评一定要接受，侮辱绝对不能接受。
该说的说，该哑的要哑，是一种聪明；
该干的干，该退的要退，是一种睿智；
该显的显，该藏的要藏，是一种境界。
人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
加油走吧，向着美丽前进！

经常有人会说，鱼哥你怎么是夜猫子？经常这么晚了才走路呀？其实我只是喜欢一个人快走时的静谧（当然在很早的清晨也可以），因为这时快走可以不用迎来路人看向我们的惊疑、玩味就象看一个疯子的目光，因为我们快走时，手臂甩动的幅度是比常人走路时略显夸张，速度也会很紧凑，如果不知道我们是在运动、是在快走的话，真的还以为我们……哈不过这时可以借用周星驰的一句精典台词了，“世人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”……我们只是在为健康在行走，为支撑家庭的团圆、幸福、责任在运动，这是路人不为理解的……此时又想起一句老话，走自己的路，让别人说去吧……是呀人生的道路千万条，而我们只不过是从中选了一条极积的、健康的、绿色之路，这让我们这些“走友”们何乐而不为……相信在经历了坚持下来的艰辛之后，我们每个人的心境也会相应的提升…………今天是微笑日，也相信笑对人生的你会一如继往的坚持下去…………兄弟加油

我每天早上一碗杂粮粥：薏仁，赤小豆，茨实，龙牙百合，杞子，莲子，花生，有时添加桂圆肉。
1.芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。《本草纲目》认为芡实能“止渴益肾，治小便不禁，遗精、白浊、带下”。现代研究表明，芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。
2.莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。现代药物学研究证实，莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。
3.枸杞甘，平。归肝、肾经。枸杞具有补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神、祛风治虚、延年益寿、坚筋骨之功效。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素 B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等营养成分。对肝肾阴亏、血虚萎黄、、虚痨精亏、腰膝酸软、头晕目眩等症有显著效果。用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。
枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品。枸杞果皮中富含的有效成分之一——枸杞多糖（LBP）对骨髓造血功能和各项细胞免疫指标有明显的增强作用，能明显提高机体血液、肝和肌组织的超氧化歧化酶（SOD）的活性含量，从而有利于活性氧的清除，延缓衰老和抗疲劳；增加抗体形成细胞的数量，提高抗体效果。试验研究发现：枸杞片中含有的微量元素——锗有明显抑制癌细胞的作用，可使癌细胞完全破裂，抑制率达100％。
4.百合有润肺止咳、宁心安神、理脾健胃、补中益气、利大小便、解无名肿毒及止血等功效。现代医学研究证明，百合含有的秋水仙碱、秋水仙胺等对人体细胞有丝分裂有明显的抑制作用，抑制癌细胞及急性痛风等，均有明显疗效。百合还可以提练葡萄糖和奎宁等药品。龙牙百合是万载县的一个传统产品，个头大、片长、肉厚、心实、色泽白、味道美、营养丰富、药效明显，经江西检测站检测，每百克百合中含水份65%，碳水化含物23.8%，总膳食纤维5.9%（其中果胶4.8%、蛋白质4%、脂肪0.1%、水分1.1%、钙0.9%、铁0.09%、热量132千卡）。因此，百合是集食品、药品于一身的绿色保健食品。

风行，下午好。

晚安~加油

风行，早上好!今天下雨，不好做室外运动了。

拜访一下吧主，争取早日成精品贴。哈哈！

20140509，星期五，大雨到暴雨，20-29°C，空指60。凌晨3点风乍起，雨开始下。晨6：20起床，无练，今日大到暴雨，全天跑休。

【风行，周五好，欢乐一下】
“兄台毕业于哪个学校？”
“不才毕业于纽伊斯特学校。” “那是名校啊！”
“言重了，敢问阁下？”
“布鲁弗莱在读中。”
“哇，也是青年才俊，前途无量。”
一个大娘从旁边走过，目不斜视，
“切，不就是新东方（New East）和蓝翔（Blue Fly）吗？
其实，为梦想努力的人都了不起，不放弃就有未来，加油。