道一声晚安，顺便加油~~~

风行 早安 一晃周三了 加油加油！

常常朋友，早上好，

早上好!

世界这么大，风景很美、机会很多、人生很短，不要蜷缩在一处阴影中。

【风行，周三好】
成熟与年龄无关，而是一种阅历。
阅，智慧；历，经历。
经一事长一智，智慧在经历中成长。
大智者，举一反三，一叶知秋。
空有经历而无智慧者，三百六十当，一当不同一当。
成熟的人，在经历中积累智慧，用智慧甄别、包容万象。
让岁月为我们积淀阅历之美，加油！

今早做了肝胆B超，医生说怪了，你己经这么瘦还是有脂肪肝，最好检查一下激素和血脂。一句话，我又要崩溃了

风行好

楼主的膝盖是钢筋铁骨

风行，中午好

20140507，晨无练，夜跑起。下班后速度田径场，跑11公里。计划多跑会儿，却没有跑下去的热情，一小时后收兵。

分享【如何给膝盖减负】（节选）
膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。举例来说，一个体重60公斤的人，每上一级楼梯，膝盖就要承受240公斤的重量，蹲跪时则要承受480公斤的重量。因此，我们的膝关节常常不堪重负，出现各种毛病或疼痛。
权威骨关节专家提醒您从饮食、运动、起居、按摩四个方面来呵护好膝关节。
　　1、饮食篇　　控制饭量。肥胖是膝关节的大敌，要想保护好膝关节，就要维持正常体重，避免因肥胖增加膝关节的负担。近日，英国《每日邮报》盘点出减肥功效最好的9种天然食物，它们是苹果、红辣椒、海藻、绿茶、鸡蛋、柠檬、水、大蒜、肉桂，可以适量多吃。
　　多吃含钙多的食物，同时多晒太阳以促进钙吸收。
　　2、运动篇　　要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。
　　游泳、脚踏车保护膝盖。美国运动医学专家建议，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲、跑步，尤其是下山和下楼梯时，膝关节承受的压力最大，肥胖者应减少这些令膝关节受压的运动，可以改为游泳、骑单车来减肥，同时注意训练大腿力量，以分担膝关节的压力。需要提醒的是，运动时如果感到不适，应量力而为，立即休息，避免过度使用膝关节。
　　每天抬腿能护膝。平时可以多做抬腿的动作，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。
　　起居篇
　　减少蹲和跪。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
　　备一副护膝。关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝，是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。
　　鞋底别太薄。运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米为宜，鞋底不宜太薄，否则会给膝盖带来不利影响。
风行好！

晚上好~~加油加油~~

晚安风行