【节日快乐，风行】
今天，新的一天，新的一月，2014年已过去1/3。
人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，而取决于途中的坚持。
世间没有一种真正有价值的东西，可以不经过辛勤劳动而获得。
请记住：劳动是世界上一切欢乐和美好的源泉。
成功与收获，需要的是手和脚，加油。

20140501终于跨入前10，截图留念。

风行节日快乐

5.1快乐~~

风行 早安 继续愉快！

【节日快乐，风行】今天分享一副对联：
上联：爱TA，爱子，爱家庭，不爱身体等于零。
下联：有财，有权，有成功，没有健康一场空。
[横批：健康无价]。
穷人失去健康，等于雪上加霜。 富人失去健康，等于一辈子白忙。
男人失去健康，老婆会成为别人的新娘。
女人失去健康，老公会重新妆点洞房。
健康乃人生第一要务，即使是节假日，我们也要努力往健康银行里存储。
加油哦。

过节也不能太放纵哟！

风行好

风行，节日快乐

假期快乐~~

分享【7个草根族减肥法则】
来源:薄荷网
　睡眠的充足尤其有利于瘦身！晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
1、经常测量体重腰围
　　一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。
2、随时随地寻找运动
　　如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来；坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯；步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。
3、泡澡按摩适时减压
　　面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。
4、早睡早起控制食欲
　　晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。
5、坚持活动消耗热量
6、晚上6点以后禁食
　　晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
7、选择合适瘦身方法
　　即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。
风行好！

20140502，昨夜在翠湖家庭聚会，酒过量，白酒+红酒，早起头晕目眩乏力。白天儿子和小伙伴两家外面转了一天。夜无练，全天休息，待明天跑起。

20140503，星期六，晴天，18~27度，空指111。晨6:15起床，田径场开跑，初夏的早晨，天气怡人，跑起来感觉却不轻松，这几天不明原因的想休息，只能一路鼓励自己，跑10，亮点：最后一公里全力加速，4分39秒

【风行，过节好】你是不是在过节的时候胖三斤？
日日深杯酒满，
朝朝小圃花开。
自歌自舞自开怀，
无拘无束无碍。
青史几番春梦，
红尘多少奇才。
不须计较与安排。
快走赶紧趁现在。
吃好喝好别忘运动哦！