快走吧 关注:109,168贴子:1,025,826

回复:快步走向健康、找寻那份宁静

只看楼主收藏回复

【节日快乐,风行】
今天,新的一天,新的一月,2014年已过去1/3。
人生的奔跑,不在于瞬间的爆发,而取决于途中的坚持。
世间没有一种真正有价值的东西,可以不经过辛勤劳动而获得。
请记住:劳动是世界上一切欢乐和美好的源泉。
成功与收获,需要的是手和脚,加油。


来自Android客户端2459楼2014-05-01 08:35
收起回复


    IP属地:河北2461楼2014-05-01 10:57
    回复
      2026-02-16 04:51:33
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      20140501终于跨入前10,截图留念。


      2462楼2014-05-01 13:13
      回复
        风行节日快乐


        IP属地:上海来自Android客户端2463楼2014-05-01 14:19
        回复
          5.1快乐~~


          IP属地:江苏2464楼2014-05-01 20:20
          回复
            风行 早安 继续愉快!


            IP属地:河北2465楼2014-05-02 07:03
            收起回复
              【节日快乐,风行】今天分享一副对联:
              上联:爱TA,爱子,爱家庭,不爱身体等于零。
              下联:有财,有权,有成功,没有健康一场空。
              [横批:健康无价]。
              穷人失去健康,等于雪上加霜。 富人失去健康,等于一辈子白忙。
              男人失去健康,老婆会成为别人的新娘。
              女人失去健康,老公会重新妆点洞房。
              健康乃人生第一要务,即使是节假日,我们也要努力往健康银行里存储。
              加油哦。


              来自Android客户端2466楼2014-05-02 08:16
              收起回复
                过节也不能太放纵哟!


                2467楼2014-05-02 10:46
                收起回复
                  2026-02-16 04:45:33
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  风行好


                  IP属地:上海来自Android客户端2468楼2014-05-02 16:24
                  收起回复
                    风行,节日快乐


                    IP属地:俄罗斯来自Android客户端2469楼2014-05-02 19:05
                    收起回复
                      假期快乐~~


                      IP属地:江苏2470楼2014-05-02 20:28
                      收起回复
                        分享【7个草根族减肥法则】
                        来源:薄荷网
                         睡眠的充足尤其有利于瘦身!晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。
                        1、经常测量体重腰围
                          一旦开始减肥,就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝,并做记录,感觉变化。另外,每天晚上都要测量体重,如果感觉吃得比以往稍多,就要在睡觉前,做一些简单的运动来消耗热量。
                        2、随时随地寻找运动
                          如果没有运动时间,那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车,走路上下班,或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时,要保持身体平衡,让肌肉紧张起来;坐着的时候,要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候,要迈大步,让身体充满活力,将腿部的所有肌肉都动员起来。
                        3、泡澡按摩适时减压
                          面对压力,自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况,因此,为了摆脱这种状况,经常会暴饮暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以,有了压力马上要摆脱掉,可以泡澡、做按摩,平时多伸伸懒腰,让身体放松。
                        4、早睡早起控制食欲
                          晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。
                        5、坚持活动消耗热量
                        6、晚上6点以后禁食
                          晚上6点以后,就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃,那就妥协一下,7点以后不要再吃东西。但是有个条件,禁食向后拖延了多长时间,就要相应晚睡几个小时,或者积极地运动一下,同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
                        7、选择合适瘦身方法
                          即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。
                        风行好!


                        IP属地:江苏来自Android客户端2471楼2014-05-02 21:39
                        收起回复
                          20140502,昨夜在翠湖家庭聚会,酒过量,白酒+红酒,早起头晕目眩乏力。白天儿子和小伙伴两家外面转了一天。夜无练,全天休息,待明天跑起。


                          来自Android客户端2472楼2014-05-02 22:03
                          收起回复
                            20140503,星期六,晴天,18~27度,空指111。晨6:15起床,田径场开跑,初夏的早晨,天气怡人,跑起来感觉却不轻松,这几天不明原因的想休息,只能一路鼓励自己,跑10,亮点:最后一公里全力加速,4分39秒




                            来自Android客户端2473楼2014-05-03 09:35
                            收起回复
                              2026-02-16 04:39:33
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              【风行,过节好】你是不是在过节的时候胖三斤?
                              日日深杯酒满,
                              朝朝小圃花开。
                              自歌自舞自开怀,
                              无拘无束无碍。
                              青史几番春梦,
                              红尘多少奇才。
                              不须计较与安排。
                              快走赶紧趁现在。
                              吃好喝好别忘运动哦!


                              来自Android客户端2474楼2014-05-03 09:52
                              收起回复