上午好~~

风行，早上好！

风行好

你是你自己唯一的竞争者。打败过去那个最棒的你，成就一个无所不能的自己。加油！

为楼主加油~~~~~~

分享【“毛孔有污垢”是谬误，早晨宜清水洗脸】（来自39健康网）
　大家一直认为护肤的基本要领，就是挤出洗面奶，再加水揉出丰富泡沫后涂在脸上，然后用手画出“W”这个洗脸动作来细细地擦洗掉脸上的污垢。不过，如今有种新的洗脸说法引起大家地注意，新的洗脸法认为“不要用洗面奶一个劲地擦洗脸部”。
　凭著作《‘泡沫洗脸’，罢手吧！》一书成为话题性人物的吉川千明女士如此说道：“护肤的基本要领是洗脸。化妆和污垢遗留会导致脸上长粉刺或湿疹，令皮肤提早老化，因此我们当然要好好地洗掉它们。只不过，与此同时还要保持皮肤的水分，这才是正确的洗脸法。绝对不可以令皮肤‘一干二净’”。
　　为什么要这样洗脸？这是由于皮肤会分泌润滑成分，保护自身免受干燥等因素的刺激。卸妆及去除污垢以保持皮肤清洁是必须的，但是，早上用含有强效洗净成分的洗面奶，去擦洗充满天然润滑成分的脸部皮肤，这是伤害皮肤的开端。早上只要用温水轻轻冲洗脸面，皮肤就能保持自然之美了。”
“虽然人们常说最好在毛孔被污垢堵塞前，洗干净皮肤。但实际上，污垢并不会渗入毛孔。只不过，如果有污垢残留的话，会盖住毛孔，这就会导致脸部长粉刺或出现肤色暗沉问题。我们可以用含油份的洁面剂来柔和地溶解它们，然后充分干净地去除之。”
　　街头巷尾流传的说法认为要塑造美肤，去角质就不可或缺，这种说法是大错特错。“为了剥除皮肤表面的角质，就用清洁力强的洗面奶或洁面剂反复擦洗，这样反而会伤到皮肤。角质去除过多，容易令皮肤变得粗糙。皮肤的美，实际上就是角质层的美。”
　　角质层上有覆盖它的天然“保湿乳”，角质层还自带NMF这种天然保湿成分，拜两者之赐，皮肤就绽放出自然光泽。皮肤科医师平田雅子女士也指出洗脸过度的危险性。她称，“过度清洗皮肤，会令皮肤剥落，失去其‘屏障’机能。从而，外来的刺激性物体就会变得容易侵入皮肤，易引发皮肤炎症。”

不经意间到了运动的最佳季节，坚持的你是否风采依旧，兄弟加油。。。。

早上好！

风行 早安 全天好！

早上好,

20140506，星期二，晴天多云，16-22°C,空指99。昨夜晚归，半夜醒来后难入睡，晨5：08起床，5：29-6：29跑10公里，小区外公园的五月花。昨日立夏未称重，今晨73.9KG,貌似4月没有横盘，加油五月。

风行，早上好

风行好

风行晚上好！今天行动了没？

分享【减肥“骗局”】（来自果壳网）
一些时尚杂志正努力鼓吹局部减肥改变体型，让胖妞儿变身时尚女郎。但科学数据却并不支持他们的良苦用心。但关于减肥和肥胖，你应该知道三件事儿：
1、你减或不减，体型就在那里，不离、不弃
脂肪热爱女人的大腿、屁股和男人的腰部，所以肥胖的女性像一只梨子，而肥胖的男性更像一颗苹果。局部减脂几乎是天方夜谭，利用X光来解析减肥前后身体的构造后发现局部减肥根本行不通。
波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德表示：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任加里•福斯特也说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”同时福斯特还指出，对大多数来说，是基因或者说是激素水平决定了你的身材。所以，减肥者得明白，体重是可以减轻的，体型是不可改变的。
2、“梨子”很高调，“苹果”更危险
通常来说，女性趋向于梨型身材，男性趋向于苹果型。疯狂减肥的通常是“女梨子”，但臀部的皮下脂肪只是看似高调，腹部脂肪才是真正危险的存在。
这些堆积在腹部的脂肪就是臭名昭著的内脏脂，它们包裹着腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高！
亚利桑那州斯科茨代尔市健康减肥中心外科及医务科主任罗宾•黑石博士指出，脂肪是人体基本的供能物质，脂肪分解产生的游离脂肪酸进入肝脏，并在此分解产生能量供给人体。
但如果你的脂肪过多，那过多的脂肪酸超出肝脏的处理能力，就会在肝脏中堆积起来，引发一系列的健康问题，包括非酒精性脂肪肝、胰岛素抵抗以及糖尿病等。同时，脂肪细胞分泌的一些激素可诱发心脏病、中风、关节肌肉疼痛等。
3、只增不减的脂肪细胞
通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个！
研究脂肪储存的弗里德博士说，脂肪细胞很特别，我们吃下去的脂肪会以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中，以方便身体随时调用。
如果我们总是暴饮暴食，不仅会让脂肪细胞体积膨胀，还会导致脂肪细胞的数量的增加但减肥时，脂肪细胞只会在体积上缩点水，数量却是不会减少的，而且这些缩水的脂肪依然保有扩张的能力。
减肥不能减脂肪细胞数量，吸脂手术还是能移除一部分脂肪细胞的。对于肥胖者，吸脂术虽然能减少一部分脂肪细胞，但并不表示剩下脂肪细胞不会“吃”得更胖。
风行好！