继续超越

C，我感冒了，不走了今天

下午好风行

20140403,晚锻炼。继续快走的节奏!田径场走10，加油！腰伤恢复中!

分享【洋葱小知识】：
（一）洋葱的五大保健作用
1、护心
　　研究发现，洋葱中的硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结。研究还发现，洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮，平时常吃有助于预防心脏病发作。
2、增加骨密度
　　多项研究发现，吃洋葱有助于增强骨密度，对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明，绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。
3、抗炎
　　洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现，洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，体内产生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越强。
4、防癌
　　多项研究证实，适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。
5、降糖抗菌
　　多项研究发现，常吃洋葱还可以改善血糖水平，防止细菌感染。除了硫化物之外，洋葱中的黄酮类物质槲皮素还具有抗菌功效

风行 早安 提前祝假期愉快哦！

20140404，星期五，晴天多云，15-23°C.。晨陪岳父母区做清明，无练。只能晚上加油啦！

如果你把思考交给了电视剧，把联系和人际圈交给了手机，把双腿和出行都交给了汽车，把健康都交给了补品和药片负责…
那么你的生活也许是时尚的，但一定是错误的；
也许是习惯的，但一定会为此买单的。
请让书、聚会、步行、锻炼更多的出现在生活里。
风行，你做得很好，继续加油，周五好！

风行，周五好
每天给自己一个希望试着不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天而更努力周五来啦，提前祝假期愉快哦！

风行，假期好心情

风行好

20140404,晚锻炼。下午给自己放假，休息休息!早早出门锻炼，热身之后，貌似可以跑起的状态，试探性慢跑1公里后，感觉良好。遂记录跑10公里！

继续分享【洋葱小知识】：
（二）洋葱的品种和吃法
白皮洋葱肉质柔嫩，水份和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮，产量较低;
紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒烧或生菜沙拉，耐贮藏性差;
黄皮洋葱多为出口，肉质微黄，柔嫩细致味甜，辣味居中，适合生吃或者蘸酱，耐贮藏。

风行 早安 加油！

当我们懂得人生的成长是一次次从此岸到彼岸的跨越时，回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的；每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。
短短三天假，让我们除了快走外，还安排些许精彩纷呈的桥段把！
假日快乐，风行！