能跑能走的时候真好，把身体养好，一起加油！

分享【公认的15条最佳减肥秘诀(摘要)】
节食减肥也许是公认的有效的减肥方法，然而挨饿是件异常难受的事情。今天，爱美网想要告诉你，减肥不需要节食，下面分享15条最佳减肥秘诀，希望能够帮助你不挨饿却能快速减肥。
为了帮你在甩掉多余脂肪、保持好身材的同时又不必挨饿、疏远好友、或一天只吃一两餐，我们采访了几位资深营养学家，找到了几则能够让你每天坚持下来的切实可行的瘦身建议。下面我们会逐一向你阐述如何把注意力放到那些在瘦身餐中可以加入的美味食物上。
1.永远不要让自己太饿
2.别只在乎热量多少，注意营养均衡
3.少吃一口
4.客观地控制每日的卡路里摄入量
5.利用红色、橙色绿色的原则
6.做个爱喝水的人
7.戒掉口重的毛病
8.在饮食中添加香料
9.饭前先喝汤
10.别以为喝无糖汽水有助于减肥
11.将食物放在离你进食较远的地方
12.控制进餐的时间
13.坚持写饮食记录
14.智胜体内的饥饿激素
15.穿合身的衣服
以上，是目前公认的15条最佳瘦身秘诀。让你告别饥饿，拥抱紧身牛仔。
风行，晚上好！

风行 早安 全天愉快 加油！

佩服你的坚持！

20140408，星期一，晴天，15-24°C,空指73。昨夜腐败一天，环山公路游行一天，夜早早睡觉。今晨5：35起床，5：56-7：42跑7公里。控制节奏，轻松到达。

水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外清澄；
人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运。
不要抱怨出身不好，我们无法选择父母；
不要担心起点太低，那只是我们站立的原点。
人生是一场漫长竞赛，有些人笑在开始，有些人却赢在最后。
命运不会偏爱谁， 就看你能坚持多久。
风行，让我们在通往健康之路上，个个都是成功者！
周二好！

风行，周二好！
假期结束了！接着迎接五一啦！

今天被同事围观了，因为明显瘦了很多，哈哈，开心，谢谢大家的一直鼓励！

分享：[冷笑话]
人生就是一阵风，起了，没了。
理想就是一盏灯，燃了，灭了。
人情就是一阵雨，下了，干了。
朋友就是一层云，聚了，散了。
闲愁就是一壶酒，醉了，醒了。
寂寞就是一颗星，闪了，灭了。
孤独就是一轮月，升了，落了。
死亡就是一场梦，累了，睡了。
风行好！

20140408，晚锻炼。晚饭后间隔1.5小时出发运动，本想广场慢跑，却奈何人潮汹涌，转至田径场。20:19-21:21跑10公里，收兵!虽一样放松跑，却有些心浮气躁的感觉，跑完也没完全安静下来，戒躁戒躁，宁静致远!

晚安，明天一起走。

【认识快走】 脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。

MS进入平台期了，C，跟你们在一起努力着，真好

风行好