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人生中最永恒的幸福就是平凡，最长久的拥有就是珍惜。

晚上好 ~~~~~~~~~~

风行 早安 加油！

因为有明天，今天永远只是起跑线。生活简单就迷人，人心简单就幸福。。。上午好，

优柔寡断,是人生最大的负能量。人生没什么好优柔的。
从生命角度去看,你人生路径上的任何一种选择都是错误的,无论你怎么选,都有差错；
因此,当选择来临,A和B,拿一个便走就是。
人生没有对错,只有选择后的坚持,不后悔,走下去，就是对的。
我最喜欢的一句诗就是--走着走着，花就开了。
风行，你有没有选择障碍啊？随便选一个，走啊走，花就开了。
周四好。加油。

很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

不经意间，明天又要到生日了，其实到了这个岁数，从心里是不愿到这一天的，因为每到这一天就意味着又老了一岁。。。。不能不否认时光确实是把杀猪刀，任何在地球生存的人类都无法躲过此劫，既然无法躲避，我们就不要刻意彷徨，要争取在有限的人生轨迹上，多刻划出一些出彩的地方，哪怕是一个点。。。不要常常计划满天，而要踏实的去做，哪怕是做的方式、方法不够完美，甚至会有些缺憾，但正是因为这些长此以往的人生经历，才会让我们在暮年回首时感到那么充实的回味。。。。兄弟加油。。

分享：【10样东西尽量别共用】
朋友间分享一些小零食，家人间共用生活用品，虽然显得亲密无间，但很可能会传播疾病。有些随身物品绝对不能与他人分享：①香皂；②帽子和梳子；③指甲刀；④瓶装饮料；⑤耳机；⑥化妆品；⑦剃须刀；⑧牙刷；⑨耳环；⑩止汗剂。这些东西，尽量别共用！

晓风微微春意浓，一夜好梦今朝成。早早出行迎日出，辛苦天天恭祝成！早上好

20140411，星期五，小雨转中雨，17-23°C,空指120。昨夜考核，归家晚。晨5:40起床，感觉有些疲惫，出门在公园内晃荡一圈，今日雨，估计夜晚也无练了，权当本月第一休息日了。

风行好

晚上好，C，加油

【生命中最难的阶段，是你不懂你自己】你是否是这样，不知道自己想做什么，想做的事情又常不知该如何下手，不甘心又一直迷茫。不知道想要什么，就回到你的起点，想想曾经的道路；不知道怎么做，就慢慢梳理你的想法，按照一切可行的方式去一点点计划和安排。走出迷茫，需要的不是一直想，而是在路上。
一路走来一路歌，是不是很不错？
风行，周五好。

晚上好~~~~~

分享【健康习惯让你日后远离心血管病】
健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式,养成健康生活习惯可能为时已晚。最近,美国南卡罗来纳医科大学的King等研究发现,通过健康的生活习惯可以显著降低其日后患心血管病(CVD)的危险,降低死亡率。
研究者发现,若能够坚持4种健康习惯,包括
（1）每天吃5份水果和蔬菜(1份水果相当于一个中等大小的苹果,1份蔬菜相当于半杯切碎的蔬菜)
（2）每周至少锻炼2.5个小时
（3）保持体质指数(BMI)在18.5~29.9 kg/m2之间
（4）不吸烟,与生活方式不健康者相比,其CVD的发生率可降低35%,死亡率可降低40%。
各种慢性病防治指南都不约而同地指出了生活方式干预在预防方面的重要性。多吃蔬菜水果,少吃高能量、高脂肪含量的食物,限制盐的摄入,增加体力活动,减少静坐的生活方式等,成为了生活方式干预的主旋律。
每天坚持摄入适量的辅酶Q10，能改善心肌能量代谢，减少心肌细胞的不可逆性损伤，帮助心脏有力收缩，为心肌生产能量，增强心功能。