20140405,清明节，星期六，晴天，15-25°C,空指70。放假的日子，睡得尽然不是很踏实，早晨迷迷糊糊6:15起床，6:40-7:46跑10。继续坚持在路上，起床腰有些疼，跑后一身轻松!加油，控制速度!

风行好

晚上好，风行

继续分享【洋葱小知识】（三）
细数洋葱的11大食疗功效：
1、预防癌症
　　在这个谈癌色变的社会里，有一种食物能够预防癌症，这真是一个天大的喜讯！更何况，科研人员的研究还发现，洋葱和其家族成员可以帮助预防和控制各种癌症。是"各种"哦！在法国，一个针对女性所做的研究显示，那些摄取较多洋葱和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的几率较低。相信你读完这篇文章之后一定会在自己的菜单上加上洋葱的名字吧！
　　洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。
2、防止老化
　　蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。而斛皮黄酮，是强力的抗氧化物质，能够抑制自由基所造成的老化。
3、降低血糖
　　洋葱可当成抗糖尿病药喔！因为根据降低血糖临床试验，的确具有80%的效果，同时不会引起低血糖状态，是安全又有效的抗糖尿病食品。
4、预防感冒
　　洋葱味辣，性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。
5、帮助消化
　　洋葱味道刺激性较强，能刺激胃肠消化腺的分泌。从而增加食欲，帮助消化。
6、帮助清血
　　纤溶状态(溶解纤维使血循顺畅)的高低和高血压、高血脂、动脉硬化…都有关。根据实验，每周摄取足够洋葱的人纤溶活性最高，而不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。
7、改善便秘
　　洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。
8、预防骨质疏松
　　洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，有研究报告，每天吃200-300g洋葱，可有效预防骨质疏松。
9、美白养颜
　　谷胱甘月太能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。
10、杀菌消毒
　　洋葱具有较强的杀菌功能，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。
11、降血压
　　洋葱有很好的降血压降血糖的作用。还能够预防血栓形成。高血压高血

风行 早安 加油！

早啊 ，C

风行好

欢度假日之余，千万别忘了坚持快走哟。。。兄弟加油。。

一花一世界，一叶一菩提。春天的大自然，能量无处不在，打开所有感官，观察欣赏生命之美，让欣欣向荣的气息充满我们的身心。
风行，假期快乐！今天过得很棒吧？

专程探望~~~

风行 早安 周一愉快！

20140407，星期一，阴天，13-20°C，空指90。昨天值班，晚一般朋友聚会，喝酒打牌折腾到23点，零点睡觉。今晨5:50起床，6:17-7:50跑15+，悲催的是最后一公里手机自关，无记录。今天雨后清晨，气候适宜，除开始几公里，后面跑得轻松有节奏，基本匀速。加油!

早上好

风行好

假期结束了，等待五一吧[图片]