九姑娘好久不见，希望你能和JJ一起好好吃饭喔
说服自己不怕胖了才能做到好好吃饭，加油�

午餐：
1碗很稠的甜羹（自己炖的，放了白果、黄瓤的番薯、山药、
绿豆、红豆、银耳、冰糖、红糖，11点多肚子饿了就先吃了
吃好才去食堂接着吃哈）
1碗白米饭（装了1大碗的量，吃不完剩了一些）
1碗猪骨小肠汤（不知是不是小肠，做成螺旋状的吃了好几条
猪骨肉1大块，食堂做的不比自己做的卫生，罐底沉的都是血腥沫子
1罐喝得剩些底没喝倒掉了）
1大盆菜（照样是荤素搭配，2满碗的量
有油菜、花菜炒高丽菜胡萝卜丝，
1大块肥肥的红烧肉，连皮都吃啦呵呵~
还有1个蛋挞状的不知道叫什么名，有马蹄等做的，中间有个蛋黄）
饱饱的，满足呵呵 

下午点心：
1碗中午的甜羹加蜂蜜补血膏
好象还吃了几个小番茄和红提，或者没吃水果~
完啦，记性这么差记不清了5555555 

晚餐：
1大碗很稠的南瓜小米大枣粥（1碗半）+1碗凉拌茄子
1碗黑豆龙骨汤（黑豆半碗，龙骨肉2大块）

大概7点左右出去散步和快走
8点回来，和LG各吃了几个小番茄和红提、半个小小个无籽橘子解渴
刚喝完200ML蜂蜜补血膏牛奶
又成大肚婆啦呵呵
不管啦睡觉去喽~~~~~~~~

中午午餐里还有半个豆干，不爱吃剩了半个没�

还有2根胡萝卜、2个番茄、干贝和土鸡蛋，这些当晚餐够吃啦
今天就不用买菜啦~所以将近7点才起来烧开水
喝了1大杯温开水，然后还是BB呵呵

早餐照旧是：
１碗中药糯米糊，２００ＭＬ豆浆＋蜂蜜补血膏
１碗燕麦豆渣粥＋１颗大红枣＋１０几个枸杞＋１颗核桃
吃完饱饱滴说 
现在照旧走“500步”，然后吃1个黄苹果解渴，继续学习~~~~~~~

看过lz的贴子心理好平静啊，每天看帖子成了必修课了 ;)

谢谢这位JM的支持，感动中~~~~~~~~

食堂午餐：
1大碗白米饭吃得剩了几口
1大碗番鸭汤（里面放了一种中药一起炖的，不知道是什么
很好喝所以全喝光啦！鸭肉吃了2大块，剩了1块没吃，吃不下了）
荤素菜还是1盆满满的，2碗的量（油菜笋，炸土豆2块，
荷兰豆炒草菇，1大块卤五花肉，1个扇贝加1片瘦肉）
吃得很饱，满足，就是口味太重了搞得我天天跟水牛似的狂喝水
（LG说晚饭也是这么丰盛，他老是胀得很难受，担心这么吃下去
身体都要出问题啦，营养过剩哈，他原来就血脂高
他决定下月起晚饭和我一起吃，不去食堂吃啦）
下午吃了1个红苹果

晚餐：
1大碗又好几口很稠的胡萝卜番茄干贝土鸡蛋粥（晚饭时间到了
肚子还不饿，但还是自己动手煮，放了大米和糙米煮的）
吃得很适量，但是今天午餐后和晚餐后我老是反胃，而且很久
由于饭后都在忙别的事没怎么留意自己在反胃，直到头痛了
胃难受了腮帮子疼啦才意识到，于是赶紧漱口打住了 

后来和LG出去散步了大概40几分钟
将近8点回来，喝了好几杯温开水解渴
8点多LG先走500步，然后我也走了500步呵呵，都流汗啦
刚和LG各喝了200ML蜂蜜补血膏牛奶（现在每天晚饭若吃得适量
就能在睡前喝牛奶了。其实一般都不饿，只是为了给身体补充
营养才喝的）
准备睡觉去了~

标题忘改啦：今天中午到晚上的情况汇报

姐姐的皮肤是不是超好啊?~~

以前没BT的时候皮肤是白里透红的，不错
但是BT后就很糟糕啦，脸颊上有两块斑，脸色也腊黄还长痘
现在正常饮食后好多了，但是由于身体太差，脸色还是不太好
但比以前好了些，斑浅了些。由于虚火旺痘痘还会长，稍微吃点
上火的就长得更厉害啦，我这嘴角还裂着呢~
最近在食堂吃的午餐，好象用的是花生油，又油腻
还时不时的有油炸的食物，所以这嘴角一时半会还好不了了
天天裂出血来，哎~这痘痘也就跟着长啦，没完了55555555
不过没斑和没痘的皮肤还是非常好的

今天比前几天天气好多了，前几天都有雾，今天是阳光明媚啊
那个热啊，我下去买2袋北方馒头回来就热死啦
刚才又走了“500步”，就又热啦~
昨天都立冬了，怎么天气还这么热啊？
搞得我都不知道穿什么衣服了
那天去食堂吃午餐，我穿了件白色长袖上衣，比较薄，
厨工大妈竟然问我你不冷了，这么勇？！

时间过得太快啦~~~~~~~今天又是周五啦，呵呵傍晚回家过周末了
所以今天又不用买菜啦西西~~~~~~
我的手最近也沾光啦，沾水次数少了点呵呵
要不该报销啦，老裂得生疼5555555555
哇，不早啦，该学习去了~~~~~

早餐（还是老样子，就差没吃大红枣，吃完啦还没再去买）：
１碗中药糯米糊 
半个红糖的小北方馒头和半个白的小北方馒头 
２００ＭＬ豆浆＋蜂蜜补血膏 
１碗燕麦豆渣粥＋１０几个枸杞＋１颗核桃
9点多吃了1个红苹果

食堂午餐：
半个红糖小北方馒头和半个白的小北方馒头
半大碗白米饭（本来还是盛了1大碗的量，吃得剩大半碗吃不下
饭太干了，菜也吃完了，肚子也饱了，就没再接着干吃啦）
1碗参片枸杞鸭心汤（1罐的量刚好盛满1大碗，也就是1碗半
剩了有半碗的量没喝，吃了1个鸭心还剩1个，不太爱吃）
1盆菜满满的，堆得老高，比昨天的多，还是2碗的量（油菜笋，
长豆丁胡萝卜丁炒虾仁丁，微炸的芋头2大块，
红烧猪蹄肉1大块，吃得剩1块蹄子给LG，我爱吃肉不爱吃这个
煎带鱼2大块，还剩2块没吃，我也不太爱吃这个
反正也饱了就没吃）
吃得饱而不胀，非常舒服，饭后和LG各吃了半个番茄

晚餐回家吃~~~~~~~

还吃了半个水煮土鸡蛋和3个鹌鹑蛋，忘记汇报了呵呵
土鸡蛋是LG交代食堂的大姐从她们村子的大爷给留的，1个1元呢
好贵~~~~~~~~不过营养啊呵呵
那天一买来，LG就说晚餐要煮来吃呵呵

为什么每次我一开始吃东西就停不下来呢
说好好好吃饭的
可是我吃饭都能暴
昨天晚上吃了一碗粥和菜后就停不下了，吃了很多，后来又把家里所有的零食吃完才舒服了
今天早上也是，想着只喝一袋奶吃点面包
吃完了看见桌子上有花生停不下来，吃了一斤
到现在刚消化完点，又吃来好几个苹果和柿子，又涨了

MM，因为你还没开始好好吃饭啊
从开帖到现在我都好好吃饭了快有半年了吧
刚开始也会反复的，你现在这样和我以前是一样的
我以前什么食物都能B，家里根本放不得一点吃的东西
刚买来一桶燕麦眨眼功夫就被我煮光了吃啊T啊，妈妈买的鸡蛋啊
我都能一会就给它煮个精光，那个败家啊把老妈给气得~~~~~哎
她那时说我连米缸里的米都能啃了去了
真是这样啊，家里吃的都被我扫荡光了我就煮一大锅饭
放点油炒炒拌着酱油就能B了，然后T掉
一直是这样的，6年了
到后来都是吃一点T一点还是会胖

从5月底开始我就下决心好好吃饭了，刚开始吃得没现在多吧
还是会T，有时小B一下，刚开始好好吃饭一定得控制好量
不能吃少了，少了容易B，吃多了吧又容易焦虑难受就又B了
所以戒BT起初是比较难的，熬熬就过来了
不要放弃啊，想吃就吃吧，不要那么怕胖就不烦恼了
刚开始，家里还是尽量少放些吃的，这样容易失控
但不能完全都没饭菜以外的食物，少点就行，想吃的时候就吃点
等好点了，像我现在这样，宿舍里吃的食物还是有的
我都不会想着去B了，想吃就吃点，不会全吃完
你看那水果，我以前也B的，现在买了1个礼拜的量放着
我和LG和爸妈就能吃一个礼拜
还有燕麦片，现在也就每天早上煮下豆渣
也都放着，1包可以吃很久
还有黑芝麻糊，这几天都吃中药糯米糊就没吃了
还好多包呢也都没动，因为三餐都吃得饱了，也不想去吃了
可能是习惯了吧，你正常吃饭久点也会这样的
现在那鸡蛋有时放得都发臭了扔掉了，换以前买来1天就没影了
还有那糖，白糖红糖买了好久了，有的都有点潮了
以前也会B这个呢，没东西可吃有时就泡糖水拼命喝
还有那馒头在还没开帖之前一买就10几个，一口气B个完
现在买了馒头都能吃点然后留着，带回家孝敬爸妈呵呵
MM，好好吃饭，点滴进步啊！别老觉得自己吃多了
有按时吃三餐就是进步了，接下来就控制好自己吃饭菜的量
饱了就告诉自己不要再吃了
吃撑了也不要难过，出去走走消化消化或者转移注意力做点别的事
这样就减少B的机会啦
还要看看自己有没有吃饱三餐了
如果没吃饱也很容易B，吃多了也会导致饭后继续吃零食然后就B了
慢慢来，点滴进步，好好加油啊！！！！！！！