加油

第11章 吸烟能集中注意力问题吗？ “吸烟有助于集中注意力”的说法绝对是一种误会。吸烟者需要集中注意力时，会潜移默化地意识到吸烟，这是一个虚幻的假象。为了集中注意力，你需要去除心烦意乱。你注意到尼古丁这个恶魔是如何使你心烦意乱的吗？作为一个吸烟者，你由于身体的尼古丁消退反应和头脑里对抽烟的渴望而心烦意乱。当你点着烟的时候，你缓解了这些反应并能够更好的集中注意力。但是非吸烟者从一开始就没有这些心烦意乱。事实上，吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反：戒断症状也会让人心神不宁，逼你不得不分心，再点上一支烟。而吸烟又会导致血液携氧能力下降，大脑供氧不足，使你注意力难以集中。在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，根源在于心态，绝不是生理层面的戒断症状。只有吸烟者才会出现戒断症状，用吸烟的方法来集中注意力，无异于饮鸩止渴。

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青山好，青山晚安

《戒烟宝书》之简化版
第12章 吸烟可以让人放松？
绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。可是，许多吸烟者饭后点上的那一支烟显然不是为了放松。其实，尼古丁饥渴会让人紧张、躁动、心悸、烦闷，更无法保持安静。当你吸烟后，这些症状会立刻消失，便错误地认为这是尼古丁的功效。
事实上，尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。吸烟者是世界上最不容易放松的人，因为他们连续吸烟，咳嗽，血压高，容易受刺激，脾气暴躁等等。明明是烟草的奴隶，何来放松。正是吸烟使得我们无法像一个非吸烟者那样的自由、轻松！

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莫忘开戒之艰，莫忘复吸之痛，争惜来之不易的无烟清净日，以平和之心应对我们一生的持戒！

青山早，青山真棒我要追上你，141天啦

师兄回来了千山千林

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第13章 什么是综合性吸烟？
所谓“综合性吸烟”，是指多种原因导致的吸烟行为，如在社交、聚会、婚礼、饭店、开车、打牌等。这些都属于易诱发吸烟的场合。考虑戒烟时，我们也许会担心如果在这样的场合不能吸烟，我们的生活会变得毫无乐趣之处。
事实上，整件事的原理仍然相同：香烟只不过是暂时缓解了戒断反应。让你感觉非抽支烟不可的，并不是香烟本身，而是当时的具体情况。如果能成功戒烟，你在这些情况下会更开心，更能抵抗压力。