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向前辈学习.....

《戒烟宝书》之简化版
第22章 意志力戒烟法的弊端
靠意志力戒烟者往往是迫于刺激、健康、金钱和社会形象方面的考虑，把戒烟的好处和吸烟的“好处”逐条打分，开始权衡利弊得失。决定戒烟的同时，在心底把戒烟当成一种牺牲。这种错觉的暗示力量十分强大，始终让你觉得“在放弃什么”。这种感觉会很快从潜意识上升到意识层面，过不了多久你就会搜肠刮肚，努力寻找吸烟的理由。你或许会说：1.人生苦短，何苦折磨自己。2.我选错了时机。我应该挑个好机会，再开始戒烟。3.反正我也是个重度吸烟者了，不吸烟的话，我永远都没办法开心起来。4.吸一支或许问题不大，好吧，就一支！
这样单靠意志力戒烟尝试，还没开始就注定要失败。

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第23章 减量戒烟法
有人认为减量戒烟可以戒烟，其实大错特错了。
减量后，他的身体和心理都没有脱离烟瘾的掌控，时刻渴望着下一支烟。间隔时间越长，戒断症状比就会越重，而此时吸烟，尼古丁带来的缓解作用也就更明显。他就会越觉得自己是在“享受”，这恰恰加深了烟草的洗脑作用。
减量法唯一的作用，就是进一步加深对“吸烟是一种享受”错误认识，导致我们余生都对吸烟念念不忘，无时无刻不在盼望着下一支烟。这种姑息纵容的态度，让我们始终无法与烟瘾真正决裂。
正确的选择应该是：对你自己好一点，一次性把烟戒掉！

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第24章 只要一支烟
戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。记住，要把“一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。吸烟是一个连锁反应，任何一支烟都会让你接着吸下一支，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。事实是：戒烟就戒第一支烟！

青山依旧在！

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第25章吸烟者的类型
重度吸烟者经常会羡慕轻度吸烟者。不过别忘了，既使对于轻度吸烟者，吸烟同样不是享受。吸烟者从吸烟中能得到的唯一“享受”，就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。我已经解释过，这绝不是真正的享受。

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