《戒烟宝书》之简化版
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
在现实生活中，我们的潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸：影片中，如果一个角色即将被处以死刑，他的最后遗愿通常是吸一支烟；一对裸体的夫妇在做爱之后，躺在床上共吸一支香烟，脸上洋溢着幸福的表情。生活中，朋友同事等等不断地吞云图的潇洒形象。这些信息都在潜意识地告诉我们：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。正是这种社会洗脑让我们吸了人生的第一支烟。一旦染上尼古丁毒瘾，人们就会把所有的心理感受同吸烟联系起来，人们会赋予尼古丁各种神奇的功效，来证实吸烟确实很好，同时又会强调有人一辈子吸烟，却能活到80多岁高龄，而且身体硬朗。以此作为借口，不去理会吸烟损害健康的事实。正是这种自我洗脑才是我们不想或者是难以自拔的最主要原因！其实，所有的这些感受都是虚幻的，不真实的。这些感受只反应在精神层面，而非不是生理层面，是自我洗脑的结果。洗脑是导致戒烟困难的最主要因素——社会对我们的洗脑，再加上我们对自己的洗脑。因此，要想从吸烟的陷阱中逃脱！我们必须消除洗脑作用的影响。否则，吸烟者终其一生，都无法恢复正常的生活状态，摆脱烟瘾的困扰。

早上好，青工山兄

越是
看到生命的无常，，，
越要
珍惜片刻的惬意和阳光，，，，，，
祝周末快乐！

周末愉快~~~~~~~~~~

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第8章 什么是戒断反应？
吸烟者在停止吸烟后会出现烦躁焦虑、情绪低落、坐立不安、无法集中精神、失眠、咳嗽、头痛、便秘、发抖等多种表现形式的戒断反应，当不堪忍受时，往往会选择通过吸烟来缓解戒断反应。吸烟的唯一的作用就是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。但每次吸食又会更进一步加深对尼古丁的依赖，这是一个陷阱。
其实尼古丁本身的生理戒断症状十分轻微，睡眠时，我们可以轻松忍受10个小时的戒断症状，但在白天，10个小时不吸烟却会让我们抓狂。因此讲，单是生理层面的上瘾症状，其实很容易对付。只要21天就可以解决生理烟瘾。真正难以克服的是精神层面的戒断反应，它是一种特殊的心理反映，是长期社会洗脑和自我洗脑的结果。恰如一些网瘾少年在戒除网瘾时会产生戒断症状一样。因此，要想从吸烟的陷阱中逃脱！我们必须消除洗脑作用的影响。

周末愉快！

从头看到尾，很有成就感，致敬~~~~

周末快乐！

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第9章 吸烟能释放压力？
每当生活压力来临，吸烟者常常会先点起一支烟，此刻压力似乎有所减轻，其实，这是一种假象。
真实情况是：与非吸烟者相比，吸烟者更是承受了双重压力，一是面对生活压力，再是承受了尼古丁戒断反应所造成的压力，通过吸烟所缓解的只能是戒断症状造成的压力，此时，吸烟者承受的总体压力的确下降。但是，即使在吸烟过程中，比起相同状态的非吸烟者，吸烟者仍然承受着更大的压力。
问题本质是：吸烟并不会帮你放松，只会平添压力，只会逐渐摧毁意志。
戒烟可以帮你恢复意志力和自信。

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第10章 吸烟是因为无聊吗？
关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。无聊是一种乏味空虚精神状态，是一种心理感觉。真实情况是这样的：当你已经染上尼古丁毒瘾，而又一段时间没有吸烟时，就会产生戒断反应。恰逢你无所事事，感觉无聊，这时你的注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，被潜意识地洗脑，认为吸烟能缓解无聊，于是你就开始吸烟。事实上，吸烟完全没有缓解无聊的作用，无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。 非吸烟者有时也会感到无聊，但绝不会想到用烟来排除无聊。
其实，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，才是全世界最无聊的事情。

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第10章 吸烟是因为无聊吗？
关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。无聊是一种乏味空虚精神状态，是一种心理感觉。真实情况是这样的：当你已经染上尼古丁毒瘾，而又一段时间没有吸烟时，就会产生戒断反应。恰逢你无所事事，感觉无聊，这时你的注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，被潜意识地洗脑，认为吸烟能缓解无聊，于是你就开始吸烟。事实上，吸烟完全没有缓解无聊的作用，无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。 非吸烟者有时也会感到无聊，但绝不会想到用烟来排除无聊。
其实，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，才是全世界最无聊的事情。

青山依旧在，几度夕阳红！