生理期过了，强势回归~！
2013.1.23 体重 82.3kg 近一个月几乎无进展 不知道为毛
早餐：无（今天不上班，一睁眼就中午了）
午餐：一碗面条，一根麻花。几片锅巴
晚餐：一碗麻辣烫，一根香肠。
运动：郑多燕20分钟，仰卧起坐30个，空中蹬车300个。决定从明天起开始骑自行车上下班。加油

2013年1月23日 星期三 （又阴又冷） （体重69.2kg下降0.1kg）
早餐：自制皮蛋瘦肉粥一大碗+凉拌腐竹
上午加餐：150ml雀巢1+2咖啡
中餐：一碗牛肉红薯粉+一个煎蛋
下午加餐：150ml雀巢1+2咖啡
晚餐：雀巢丝滑拿铁一瓶（268ml那种）
运动：中午走路一个半小时
16点半-18点 腹部运动+60俯卧撑+一小时跑步（10km）
总结：总感觉今年冬天特别冷，今天本来还想去买对20kg的哑铃来练练肌肉，结果质量不怎么样开口就要220一对，哥果断淘宝买，星期五要去喝喜酒，又送钱又增肥，哎~~~！

2012年6月17日开始减肥！到现在也7个月了，一共减少体重50斤爆个照吧！求瘦的更快点！

X，脂肪还是多了点，还得再接再厉，2012年11月1日的体重79kg，这也是近2个月的体重变化图

身材很棒了

加入你们了，是我喜欢的减肥方式和表述。今早骑室内自行车1小时左右，上面显示消耗1400卡，不知准不。午餐是火车上的快餐，难吃还贵，蛋花汤好喝，一看一杯要126卡。果断扔掉。晚餐爆了，因为觉得饱了还在吃。坐在软沙发上好撑。下次饭场上一定要想办法克制。明天室内单车1500卡。步行2万步。特奖励今晚的无节制。现体重83.3。月底80kg

2013.1.23 星期三 晴
体重99.2
无晚餐
运动：骑自行车约16公里，乒乓球一个半小时。
这样的效率不知道还能保持几天。

上个图，本人不是1058楼那个暴露狂

小伙和谐多了，俺也争取早日和谐

俺也有室外赛车，但雪大路滑，不易骑行。

我XXXXXXXXXXXX，自己的帖子竟然不见了，估计被删除了！我累个去，以后只能把楼主这做为大本营鸟！做为楼主的好基友！真想大喊三声：求楼主附体，一天瘦一斤。。。。。。

2013.1.24 星期四 晴
早餐：胡辣汤，相当满足

午餐：渣一样的大锅菜，不好吃，好像含糖。

今天骑行消耗了1400卡大约1小时二十分，阻力加到了五档，小汗刷刷的，舒服。那天上传照片请大神们看看是否正确。然后一小时连续快走，大约五公里，消耗141卡。午餐大碗羊杂汤，两个烧饼。下午三个小蜜桔。

2013年1月24日 星期四 （体重：69.6kg上涨0.4kg）
早餐：皮蛋瘦肉粥+凉拌腐竹
上午加餐：150ml雀巢丝滑拿铁
中餐：干挑牛肉粗粉一碗
下午加餐：300ml雀巢丝滑拿铁
晚餐：一个苹果+一个蜜桔+4个核桃+一盒红枣酸奶
运动：中午走路一小时20分钟
下午没做无氧直接跑步一小时（10km）
总结：这两天确实咖啡喝多了！涨了0.4kg！以后一天最多喝一杯！怨念~~~~

你们河南这么多好吃的呢？？？关注你的帖子很久了 一饿了就来看看
尤其想吃你们的胡辣汤